泡热水澡大唱励志歌

对于过度焦虑情绪的调节主要是放松和宣泄。有几种放松的方法，最常用的深呼吸放松法。考生可缓慢而有节奏地吸气和呼气，注意力放在腹部的一起一伏上，慢慢感受这一状态。

　　其次是肌肉放松法。右手紧握，直到肌肉有些发抖，然后慢慢地把自己的手指放开，体验放松的感觉，这样可以舒缓焦虑的情绪。

　　宣泄法也不错，找一个空旷的地方，或者没有人的地方，大声喊叫。有往届考生的成功经验显示，复习时如果感到心慌意乱，就立即洗一个热水澡，边洗边大声唱励志歌，也能起到放松效果。

　　紧张时不妨狠嚼口香糖。“一直嚼到腮帮子发酸，注意力就会转移，人也不那么紧张。”考试时，如果出现紧张、注意力难集中，还可以狠掐自己虎口，或者采用“提肛法”，即紧缩、提升肛门，然后放松。默念题目，也可以拉回注意力。

　　天热时在考场上难免头昏脑涨，有的考生喜欢用清凉油提神。“清凉油是有提神效果，但要顾及邻座同学，有的人受不了这种刺激气味，会影响临场发挥。”

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