青少年早睡可降低抑郁风险

青少年早睡有什么好处?早睡早起身体好，相信这句话是很多家长都会对孩子讲的，因为他们发现孩子为了玩游戏，上网经常熬夜，既担心到他们的身体健康，又担心会影响了学业，所以当然希望他们能够早睡，而且研究表现青少年早睡可降低患抑郁症的风险。

美国一项研究发现，对青少年来说，早睡还可降低患抑郁症的风险，并可防止青少年产生自杀的念头。

研究人员对1.5万多名青少年的睡眠状况和日常行为进行了跟踪调查。其中有1143人患上抑郁症，有2038人曾产生自杀念头。分析发现，与那些午夜甚至更晚才睡的同龄人相比，每天晚上十点前上床睡觉的青少年患抑郁症的风险要低25%，产生自杀念头的可能性也要低20%。研究人员解释，在父母管教下或者自己自觉早睡的青少年，睡眠时间长，有助于身心健康，而那些晚睡的青少年会因为缺觉而变得比其他人焦躁、冲动。

此外，很多医学研究也发现，睡眠不足还会影响青少年的注意力和学习能力，而且会使他们患肥胖症和糖尿病的风险也随之升高。研究人员建议家长，应保证孩子每天至少有8～9小时的睡眠。

通过了解我们就可以看得出来，早睡不仅仅利于青少年的一个健康发育，还可以有效地帮助，他们缓解一些心理健康疾病，尤其是对于正处在一个青春期发育的青少年来说，这些生活的细节问题是需要格外重视的。