一看书就困 是怎么回事

看书对于人的成长与心智的成熟都很有利处，尽管许多人都知道，但对于有的人来说这却是很大问题的。有的人一看书就犯困，这到底是怎么回事呢？是心理问题吗？

一看书就犯困，很可能是条件反射形成的不良习惯。如果对书的内容不是特别感兴趣，没有获得好的感受，相反还有痛苦 的体验(比如想读下去，却实在读不进去)，反复多次后，看书的兴奋感就可能受到抑制。若在疲劳状态下坚持学习，身体会因为抵挡不住疲劳的侵袭而产生困意。 这种情况经常发生，就会将看书与睡觉联系起来，形成一拿起书本就犯困的条件反射。

若要避免看书犯困，不妨试试以下4招：

1.先易后难。 尽量读自己喜欢的书，培养阅读兴趣。对于一定要读却不太感兴趣的书，要遵循“先易后难”原则，从容易的部分开始，或减少阅读量，慢慢培养兴趣。

2.集体阅读。研究发现，互相交流的集体阅读有助提高阅读兴趣。不妨约上朋友一起学习。

3.分散学习。每天有计划地少量学习效果更好，也更能提高兴趣。可以做个学习 计划，循序渐进地培养读书习惯。

4.不开夜车。*机能具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，感到疲 劳困倦时，不要勉强坚持看书，更不要“开夜车”。

如果你有一看书就犯困的症状，不妨试试以上的4个小妙招，从心理和身体两方面的来解决这个问题，畅游书海，体验文字过度的精彩。