中年人应如何面对家庭变故

人到中年，已经适应和顺从外部世界，生活取向也基本确定，更多地将对外部世界的注意力转移到自己的内心世界，从而开始修养自己，少了外部的争执与打扰，不过生活不如意十之八九，当中年人面对家庭的变故的时候，要如何来应对呢？

人到中年，会发生哪些身心变化呢?

首先，身体机能开始走下坡路，精力、体能都不如以前，容易感到疲劳，过去很少出现的健康问题大大增加。更年期的到来，还会引起情绪的起伏。

其次，认知能力的改变，许多人常感记忆力下降，学新东西吃力。

第三，自我价值的重新认定。

第四，人际关系、亲属关系的改变。

第五，夫妻关系调整与婚姻危机。

英国心理学家分析了310位艺术家的生平，发现一部分艺术家在40岁前创作力强，40岁后江郎才尽;而另一部分艺术家到40岁之后才一鸣惊人。这种现象告诉我们，步入中年并不等于发展停滞，难以创新。人到中年可能是人生又一新起点。那么，中年期怎样才能变"危机"为"生机"呢?

首先，要了解和认识中年人将面对哪些变化，这些变化将会引起什么心理反应，对人产生什么影响，以便心中有数，早作准备。

其次，接受生理上的变化，关注自身健康，增加体育锻炼时间，有意识调整身体，改善饮食，培养健康的生活方式。

再次，学会处理工作的压力。期望适度，沟通良好，劳逸结合，可以缓解压力。另外，还要重视婚姻关系。珍惜夫妻间的体谅与沟通。子女长大少了牵挂，多些时间去培养新的兴趣，发展自己，享受人生乐趣，以增进婚姻满足感。

面对生活中的种种变化，中年人应学会自我心理保健。

1、量力而为。人贵有自知之明，对自己的精力和体力必须有一个正确的估计和认识。不少中年科技人员极具拼搏精神，但是缺乏营养和休整，结果壮志未酬，却在人间留下了永远的遗憾。英才早逝可哀可叹。

2、修身养性。人到中年应该具有更高尚的道德品质修养，力戒奢欲，克己奉公。良好的品行有助于保持心理平衡。中年人在遇有严重焦虑、抑郁情绪时，要寻求摆脱的途径，避免激情，切不可暴怒;遇到高兴的事情，也应节制自己的感情，任何情绪状态都不可太过。

3.陶冶性情。适合中年人陶冶性情的活动有很多、跑步、钓鱼、下棋等，在这些活动中挑选一个作为自己的爱好加以培养，在工作忙碌之余休息自己的大脑，消除疲劳，放松身心，何尝不是一件乐事。