如果遭遇家庭暴力，该如何保护自己？

在很多人的印象中，家暴就是老公打老婆，拳打脚踢。其实不仅仅是这些。家庭暴力除了常见的身体暴力外，还包括经济控制，精神暴力和性暴力。性暴力包括一方攻击配偶的胸部、阴部，用物或身体暴力强迫发生性行为、性接触;强迫配偶与他人发生性关系等。

精神暴力包括精神伤害和限制自由。比如说一方对另一方用语言威胁、恫吓、诽谤、辱骂，或用自残、自杀等行为威胁，或强迫对方做不想做的事等，使得对方的精神受到伤害。限制自由，是指一方控制另一方的行动自由，如干扰其睡眠、饮食，禁止其与外界接触，如限制工作，限制与家人及朋友的联系。

在很多中国家庭，都是一方掌管经济大权，如果“掌权”一方对另一方的经济控制到让人无法忍受的地步，那这种经济控制也就属于家庭暴力了。女性遭受家庭经济控制的情况并不少见，有的甚至完全没有经济支配权。北京的杨女士因每花一分钱都需丈夫批准，无法忍受丈夫的经济“封锁”，起诉离婚获法院支持。这种通过严格控制家庭收入，摧毁对方自尊心、自信心和自我价值感，并以此来控制受害人的行为，其暴力程度丝毫不亚于肉体伤害。

【心理】“冷暴力”让人更受伤

肉体上的创伤可以愈合，而心灵上的创伤却不轻易愈合。中国婚姻家庭研究会常务理事侯志明介绍说，家庭“冷暴力”作为一种隐性的暴力形式，造成的伤害比显性暴力更大，甚至还会造成精神隐疾。深受“冷暴力”之苦的妇女，心理上和精神上都会受到一定程度的影响。她们大多有委屈感、被控制感，感情变得脆弱易激动，心理上经常处于孤寂状态。

对于性暴力，中国的女性深受传统的“家丑不可外扬”观念的影响，尤其是性暴力，属于夫妻生活中最隐秘的部分，更是难以启齿。婚姻中的性暴力，可以彻底摧垮妇女做人的自尊心，让她们对生活无望，甚至选择自杀的道路。

别以为家庭暴力只是夫妻间的事，它也会对目睹的家暴的孩子产生深深的影响，这称作“代际传播”。目睹过家暴的孩子，可能会在内心深处产生恐惧、自责、缺乏安全感，他们甚至还可能“习得”，在自己未来的家庭生活中使用暴力。

【处理】把握“第一次”关键期

侯志明介绍说，对待家庭暴力，我们非常强调和重视“第一次”，因为家庭暴力有它发生和发展的特殊规律性，即矛盾酝酿、暴力发生、懊悔承诺(蜜月期)、再次积累、再次爆发等几个阶段，是一个循环往复的过程。

所以，要重视婚后第一次暴力，绝不示弱，让对方知道你不会容忍暴力，并明确告诉对方家庭暴力是一种犯罪行为。这对于“轻微暴力”即“只打家人型”尤其奏效。已经发生过家庭暴力的，要勇于借助外力打破这个循环，当然，这是一件很不容易的事情，当事人要有坚持到底的决心，同时也要依靠社会资源，认真地考虑和实施具体可行的方案。