夫妻同床对睡眠质量有影响吗

卢尔泰勒喜欢睡在丈夫身边，假如他的鼾声不能使她整夜无法入睡。尽管如此，今年48岁的纽约市教师对选择分开床睡百感交集。

"即使同床让你睡得不好，但是有人在你身边给你暖和，是一件很美好的事。"泰勒说，她在过去的五年中，断断续续与她的丈夫分开睡。

泰勒最烦恼的是她在丈夫身边时不能正常入睡。女性与伴侣同眠时没有独睡时睡得好。研究的结果公布在本月的《睡眠和生物节律的发现》。令人惊奇的是，男性与伴侣同眠时，睡眠质量得到很大的提高。

“你可能猜不到有很多夫妇是分开睡” 马克浩说。他是明尼苏达地区睡眠障碍中心的主任。据由国家睡眠基金会调查显示，大约 23 %的美国夫妇分开睡觉。加拿大的研究报告指出，34 %的夫妇分开就寝。

由于男性很可能会打鼾，女性与伴侣同眠时就会影响睡眠。通常，当男性的鼾声越来越响，到了难以忍受时，女性只好到另一间房里睡。但打鼾并不是影响女性睡眠的唯一原因。

睡眠测量仪

在这项研究中，奥地利研究人员请10对夫妇，年龄21至31，当他们睡觉时手腕上带上一个称为活动变化记录仪的装置。这个活动变化记录仪的外形像手表一样，记录着一个人在夜间的动作，记录他们的睡着和清醒的时刻。该记录仪表明，女性与人同眠时的睡眠比一个人睡时零散。差异不很大，但它十分有意义。

研究人员推测，女性的睡眠轻易烦躁可能是因男女之间大脑布线的差别。女性睡得比较浅，因为历史以来她们都照顾婴儿，形成大脑布线的差别。

随着夫妇的年龄增大，该记录仪测量更准确。这是因为随着男性年龄增大，打鼾就越厉害，雪兰莪解释说，罗彻斯特大学精神科副教授。心理学家温迪对男性与伴侣同眠的睡眠质量提高并不感到惊异。美国匹兹堡大学的研究员在研究夫妻关系如何影响到整体的健康和睡眠时，发现：男性是很依靠密切的关系—这与流行的说法相反。

一般而言，男性从婚姻中得好了好处。温迪说："我的研究显示，已婚男子比未婚男人更健康快乐"，"但女性就不同了。"

愿意牺牲自己

注重到一个良好的夜间睡眠对白天工作是很重要的，奥地利研究人员认为，夫妻要考虑到睡要一起的不良影响，并选择单独睡。不过，雪兰莪和其他睡眠专家们并不认为这是最佳选择方案。

“在一天结束时，希望得到必要的偎依，以致于甘愿牺牲完美的睡眠也要得到它。” 雪兰莪说。“我很难想象我能衷心地建议大家分开睡。”

雪兰莪和其他专家建议夫妇寻打鼾和其他睡眠问题的解决方法，例如戴耳塞。实在解决不了，再考虑分开睡。放假外出时，耳塞有且于泰勒与她的丈夫有良好的睡眠。不过，她说，在家里时，耳塞帮助就不大。