如何克服孤独情绪的消极影响

孤独，是每个人都会感受到的情绪。有的人可能会因为孤独而越来越远离人群，越来越不愿意去与世界接触。但其实，如果感到孤独，就表明你并没有一个正常的与社会接触的情绪。那么，应该怎样去克服呢?

首先，孤独是由社会关系缺陷造成的;

其次，孤独是不愉快的、苦恼的;

最后，孤独是一种主观感觉而不是一种客观状态。

孤独一般有两种类型：其一是情绪性隔绝，指孤独者不愿意与周围人来往;其二是社会性隔绝，指孤独者不具有朋友或亲属的关系网。

孤独产生的原因多而复杂，比如事业上的挫折，缺乏与异性的交往，失去父母的挚爱，夫妻感情不和，周围没有朋友等。此外，孤独的产生，也与人的性格有关，比如有的人情绪易变，常常大起大落，容易得罪别人，因而使自己陷入一种孤独的状态;还有的人善于算计，凡事总爱斤斤计较，考虑个人的得失太重，因此造成了人际交往的障碍。

无疑，孤独是一种人们不愿接受的，并且给人们带来种种消极的体验，如沮丧、失助、抑郁、烦躁、自卑、绝望等，因此孤独对*健康有很大的危害。

据统计，身体健康但精神孤独的人在十年之中的死亡数量要比那些身体健康而合群的人死亡数多一倍。人的精神孤独所引起的死亡率与吸烟、肥胖症、高血压引起的死亡率一样高。

所以，孤独者应对自己进行一番冷静、客观、合理的估计，特别要留意发现自身的一些长处，以增强自己的自信。心理学家发现，孤独者的一些行为，常常使他们处于一种不讨人喜欢的地位。

比如他们很少注意谈话的对方。在谈话中只注意自己，同对方谈的很少，常常突然改变话题，不善于及时填补谈话的间隙。但当这些孤独者受到一定的社交训练，如学会如何注意与对方谈话后，他们的孤独感就会大为减少。

最后，孤独者应注意培养自己生活的乐趣，经常抽出一点时间主动接触别人，逐渐改变自己封闭的生活方式。平时有意识地参加一些群体活动，加强自己的参与感，这会令你发现许多有趣的人和事，使你在不知不觉中与他人融为一体。

孤独本身其实并不可怕，可怕的是，你知道自己孤独，却也仅仅是知道，并未曾想过要去解决其带来的影响。在感到孤独时，要懂得与他人接触，懂得丰富自己的生活，让自己走出孤独。