装快乐可以调整不良的情绪吗

在生活中，很多人都存在很多不快乐的情况，那么遇到不快乐的情况应该怎么办呢，很多人都希望可以用装快乐的方式来帮助自己调节自己的不良情绪，但是装快乐真的有效吗，下面就跟着小编来具体的看看吧。

现实案例

在某公司任销售经理的许小姐最近失恋了，她向公司请假，不准备参加公司安排的周末联欢会，也推掉了大学同宿舍女友聚餐的邀请，“其实，我也想参加，只是打不起精神来，不想动，也不想凑热闹。”许小姐说，“看到其他姐妹高高兴兴地过节，我怕自己心里更难受，还不如一个人在家待着。

”

专家支招

情绪压抑者可“假装快乐”或练“笑功”

陷在不良情绪中的女人，希望感受节日的快乐，却又力不从心，那么如何才能快速有效地调整情绪呢?

北京心理专家王梓恒说：“从医学角度来说，悲伤的情绪会导致*新陈代谢减缓，所以人在悲伤的时候往往精力衰退，兴趣全无。”

假装快乐有好处

据王梓恒介绍：“‘假装快乐’是一种快速调整情绪获得快乐的方法，虽然治标不治本，但的确有效。心理学研究发现，人类身体和心理是互相影响、互相作用的整体。某种情绪会引发相应的肢体语言，比如愤怒时，我们会握紧拳头，呼吸急促，快乐时我们会嘴角上扬，面部肌肉放松。

然而，肢体语言的改变同样也会导致情绪的变化，当无法调整内心情绪时，你可以调整肢体语言，带动出你需要的情绪。比如你强迫自己做微笑的动作，你就会发现内心开始涌动起阵阵欢乐，所以假装快乐，你就会真的快乐这种感受还可以通过行为获得，情绪压抑者可以尝试“笑功”：先站直，然后身体前屈90度，再后仰10度，并配合喊出“哈哈哈哈”的声音，动作和声音力求夸张，连做六次，前后对比就会有不同感受。

现在的你是不是清楚了呢，知道为什么装快乐可以调整自己的情绪了吧，其实这些方法都事非常好的，那么你是不是了解了呢，这些方法还是不是适合你呢，你是不是了解了呢。