中老年综合症 “灰色心理综合症”

什么是灰色心理综合症呢?就是人步入中年，在性格、心理等各方面发生很大的变化，而且时常觉得情绪低落、消极处事。对于出现的这种“灰色”心理综合症，有什么解释和预防办法呢?

“灰色”心理综合症的发生，多起因于生理和心理两方面。生理上，人从童年、少年、青年而到壮年，有一种永无止境的感觉。但进入中老年，这种成长就逐渐地由缓慢而停止，开始出现衰退。

即使身体没有什么大的毛病，也有力不从心、无可奈何花落去之感。如白发、皱纹的出现，肥胖身躯的形成，动辄产生疲劳感等，都引起情绪失衡量，精神反常。在心理上，首先产生的是厌倦感。

怎样防治“灰色”心理综合症呢?

(1)变换环境：中老年人到了新的环境，可以产生新的活力，恢复新的潜能，如外出旅游、到子女或亲戚家住几天等。

(2)生活方式多样化：不要把生活视野固定在某一点上，若能积极地把兴趣放在知识、运动、娱乐等方面，使生活丰富多彩，可以活跃单调或疲倦的生活。

(3)调整情绪：正确认识自己，培养主观平静的情绪，发现自己有不良情绪应及时调整，遇有不快的事不要闷在心里，应找机会向亲人、知心朋友倾诉出来，往往被人点拨几句后，困扰的情绪就迎刃而解了。

(4)有意识地陶冶情操：不贪求、不计较、不把事做绝，当糊涂时且糊涂，该让步时就让步，以培养开朗的性格，宽广的胸怀。

出现这种心理状态对于步入中年的人们来说，很容易发生。这种心理综合症并不可怕，而且也是能够有效的进行预防的。只要在日常生活中注重生活方式的改变和对于情绪的放松，是能够很好的避免的。