重视“早醒” 谨防抑郁症发生

人们常说“早睡早起身体好”。但如果出现长时间清醒过早，而且一旦清醒，就再也无法入睡的情况时，就代表你出现了早醒的睡眠障碍。很多人会觉得，“早睡早起身体好”，但这并不代表“早醒”也身体好。

早醒是睡眠障碍的一种表现，又可以是抑郁的一种伴随症状，如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、兴趣下降、悲观消沉、激情消失、容易激怒等抑郁症状，就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要到医院去请心理医生进一步诊治。

有早醒体验的人都有相似的感受,即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩，有的是回忆，有的是推测，有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想，乱哄哄一片，越想人越发热，越想心越烦躁，然后苦苦地等天亮，几乎天天如此，搞得精疲力竭。

有早醒的人睡眠时间肯定不足，次日就会感到疲乏、浑沌、心烦、意乱，注意力不集中，办事效率低等。长期处于早醒的人还会出现躯体方面的不适，如心悸，胸闷、腰酸，腹胀、纳差等。由此便构成了“睡不好，吃不香，做不动”的恶性循环，对人的心身健康带来严重的压力。

心理专家提示：治疗早醒，应该从抗抑郁入手，这样才能从根本上消除早醒的病根。但同时也可以配合一些药物。俗话说，一夜不睡，十夜不醒，这正说明调整失眠存在一定的难度，需要有一个过程，也需要有一定的耐心。严格地配合医生正规的治疗方案是治疗早醒的先决条件。早醒是心身健康的大问题，是抑郁的一个信号，切莫掉以轻心，失去治疗的最佳时机。

在发现自己有早醒症状的时候，要有意识的回忆自己是否有其他抑郁症症状。如果没有，就在生活中学会释放压力，减轻心理负担。如果有，要引起重视，找心理咨询师进行咨询，诊断，治疗。