6个日常活动帮你缓解“情绪中暑”

易激怒、易发火、易烦躁、易困乏、易疲惫......“情绪中暑”让夏季心情变得糟糕起来。那么，如何应对夏季的“情绪中暑”呢？想必你在夏季听到最多的一句就是“心静自然凉”。是的，有一个良好的心态，能让你很好的控制自己，不让自己情绪轻易被左右。那么，如何拥有一个良好的心态呢？不妨尝试以下的6项能调节心情的活动。

早上浇几盆花草

它们不占太多地方，而且仅需要一两分钟的照顾，却能为居家或办公提供物超所值的心理慰藉。

陪宠物

多花时间陪伴下小狗，不管是自家的还是别人家的。研究显示与狗玩耍时，比与人为伴时更容易放松，更容易释放天性。

与同事和咖啡

与同事一起去星巴克有助于精神振奋，喝茶叶是。不过一个人喝茶或咖啡，如同喝闷酒一样，并不一能使得郁闷稍减，所以先行融入吧，即便不行，也不至于钻牛角尖。如果效果不明显，不妨下班后去游泳。

白天，腿部因为久坐积累了大量淋巴液，过多的堆积让人不适，影响到情绪，游泳能让淋巴液重回心脏，并将多余部分通过肾脏排出，是释压的理想方式。想一想，游泳后急急去厕所后，是不是真地让人有一泄为快的感觉?

听一些空灵的轻音乐

如班得瑞的专辑、赞美诗等。在听这些音乐的时候，想像绿林、蓝天、大海等令人凉快的事物，让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中，畅思遐想“千里冰封，万里雪飘”的诗情画意，以忘却热浪袭击，降低心理热度。

火，水克火，所以想象一下大海、湖泊等水多的地方，如果条件许可的话，去海边走走，对稳定情绪有很大的帮助。

洗桑拿

较之普通强度的运动，每天半小时高强度的锻炼有助于减低身体压力，而且良好的效果能维持长达90分钟。大汗淋漓怎么办？不妨大热天洗个桑拿，如果能将其小组讨论联系在一起就更好了，因为这种情况下更容易出创意。注意给运动留间隙，因为过度运动会促使大脑提升皮脂醇含量，让人情绪骤升骤降，事后疲惫不堪。

脑力游戏

做一下脑力游戏，比如回忆一下最近20年来欧洲冠军杯的冠军球队分别是哪家，或者背一下全国省市自治区的名字，他们既可以活跃脑部，又不像那种动不动说出“几种以上”的问答让人搜肠刮肚。

总而言之，天气干燥，心情烦躁，一发脾气着这样的季节我们要怎么样降下自己的心理情绪?不妨试试以上提到的这几种办法吧。

夏季如果你情绪烦躁、焦虑、困乏、无力不妨尝试做做脑力游戏、听一些空灵的轻音乐、洗桑拿、与同事和咖啡、陪宠物等6个活动。