避免冲动行为：认识和理解是关键

高温天气下，人们的情绪波动较大。在受到外界因素刺激的情况下很容易出现暴力行为。如何避免暴力行为，最重要的还是自我的认识和理解。那么，避免冲动行为如何做好自我调整呢？

进行积极的心理暗示

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。大家非常熟悉的电视剧《武林外传》中郭芙蓉对自己说“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，这样不好”，这些其实都是在进行一种积极的自我暗示。当天气比较热的时候，不要唠叨“好热啊，好热啊，烦死了，烦死了”，这是消极暗示，其结果只会让自己越来越热、越来越烦。正确的做法是：做个深呼吸，告诉自己“天气会一天天凉快的，不要烦躁”；或者在书桌上写上“心静自然凉”等字样。通过这样的积极暗示，让自己变得凉快起来。

转移注意力

堵车单靠你一个人的力最不可能使交通顺畅，而你又不能弃车而去，所以就请放弃烦恼吧，做做深呼吸，或者摇下车看看看外面的蓝天，给陌生人一个微笑。

开心法

中医认为，心在声为笑，在志为喜;因此，只要经常微笑，经常喜悦和开心，就能够使亢奋的心火平静下来，所以在夏天可以经常看一些喜剧、笑话等，可以保持良好的心情，减少情绪失控的发生。

冥想法

人有七情六欲，现在生活和工作压力那么大，要时时保持开心也不是一件容易的事。因此，当遇到烦躁易怒的情况时，可以使用冥想法。

延缓法

如果通过以上方法还是无法抑制愤怒的情绪，就使用延缓法，在准备要发脾气时从1数到30，既能很好地评估目前的状况，也有可能找到解决问题的办法，这就是所谓的“三思而后行”。

避免冲动行为，认识和理解是关键。我们应该认识到和理解这种“情绪中暑”的情况，才能尽可能的避免暴力冲动行为，有效的控制冲动。