情绪中暑饮食调节法 饮食清淡多喝水

饮食也是影响夏季情绪的因素之一，不当的饮食会加剧人们的“情绪中暑”。那么，在炎热的夏季我们应该注意些什么问题呢？

1、避免含咖啡因食品

患者应避免咖啡、可乐、茶、巧克力、酒精等含兴奋元素的食品。同时也要避免糖制品、乳制品、和添加化学成分及色素的食品。

2、多吃蔬菜

饮食中应包含蔬菜、水果、核果、种子、豆类。全麦等谷类是很好的选择，但勿食用过多的面包。每周吃两次白肉鱼及火鸡。

3、补充营养素

对于狂躁症病人一定要多食用一些安神补脑的食物。除了以上这些注意事项以外。要多吃一些全麦食物、牛奶、鸡蛋等。一方面是为了稳定情绪，另一方面是为了能够补充营养，调理身体。

4、多吃水果少吃热性食物

建议在夏季多吃沙参、玉竹、枸杞子、麦冬、银耳、马蹄、莲藕、山药等食物。少吃热性的食物，平时多吃番茄、苹果、桑葚、胡萝卜、牛肉等食物。在大悲大喜时，要注意控制自己的情绪，不要过分激动。

5、多喝水

尤其是白开水、菊花茶等。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被*吸收利用。喝白开水时最好设当添加盐，盐可以补充体内钠的丢失。茶叶含钾较多，钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首选饮品。此外，菊花有清热解毒、平肝明目的功能，菊花茶能够降温醒脑，清热疏风。

6、少吃肉

肉类中含有大量动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少，而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向。肉类中含钙的比率不高，多吃会造成体内钙浓度太低，也会增加人易怒及暴躁的倾向。此外，肉类中含有大量的饱和脂肪，过多摄入可使血管硬化，进而升高血压，血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。如果特别想吃肉，应首选鸭肉。中医称鸭肉味甘咸，性微寒，具有滋阴养胃、防治阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利等症状的作用。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。

食物不仅影响我们的身体健康，也可影响到我们的心情。如果你有夏天烦躁的经历不妨避免含咖啡因食品、多吃蔬菜、多喝水，更重要的保持一个良好的饮食习惯。