“情绪中暑”与气温饮食和睡眠密切相关

人的生理是心理活动的物质基础。从生理学上来讲，当外界温度高于*体表温度时，会造成控制情绪的大脑皮层供血不足，*下丘脑的情绪调节中枢会受到很大影响，激素分泌增加，导致兴奋性过高、烦躁、爱发脾气，并随着一天中气温的变化呈现出时段性。

多项国内外研究资料表明，夏季情感障碍与气温高、出汗多、饮食和睡眠减少4项因素密切相关，尤其是在高温湿热的“桑拿”天。

人们出汗多，大脑细胞容易脱水，体内钙、镁、钾、钠、锌等电解质代谢易发生紊乱，再加上睡眠少，食欲差，影响了大脑神经系统的功能活动，可能会出现易激动，烦躁暴怒，乱发脾气，注意力不能集中，甚至思维紊乱，行为失常等问题。

夏季睡眠质量影响情志

炎热的夏季，一定要让自己每天都睡个饱觉，这样不仅能有个最好的精神状态，同时脾气也会温和平静很多。按照*生物钟作息，每天的睡眠应保持在8小时左右，入睡时间不宜超过晚上10点，否则即使睡够8小时，但睡得太晚，不符合*生物钟，也会对人造成伤害。其次，睡眠的质量要保证，睡前情绪不要过于激动，也不要进行剧烈的运动，卧室力求安静。夏天建议冲个温水澡后再上床，或者温水泡脚20分钟也可以促进睡眠。

热天缺水可致夏季情感障碍症

与秋冬季节易发抑郁症相反，盛夏到来时，人的情绪也极易“升温”。多项国内外研究资料表明，夏季情感障碍与气温高、出汗多、饮食和睡眠减少4项因素密切相关，尤其是高温湿热的“桑拿”天。不少人也明显感觉到，在夏天时人们特别容易动怒，生活中的一点小摩擦也会也会引来矛盾和纠纷，有的人甚至进行表现出狂躁的怪异行为。

这些突发行为异常的患者最多最常见于经过长途坐车奔波后的旅客，此前没有精神病史，因车厢环境受热辐射影响比较严重，空气闷热，长时间坐车极度疲劳，出汗多又没有及时补充水分，饮食也不正常，以致大脑细胞脱水，出现类精神病行为，患者可见破口大骂、无故打人、脱衣祼奔等失常举动，不得不被周围的人约束后送到医院治疗，患者经降温补水和短暂治疗后很快可恢复正常。他们并非真的患上精神病，而是典型的夏季情感障碍症。

因此预防夏季情感障碍综合征，要注意身心两方面的健康。尤其注意生活作息、防暑解暑、饮食合理，才能有效的预防情绪中暑。