摆脱“夏打盹” 不做“特困生”

很多人会觉得自己每天都有适当的休息，为什么还会在生活工作学习的时候感到精神不振。这就是我们所笑称的“春困秋乏夏打盹”，其实我们在生活工作中所感觉到的疲乏，其根本原因还是因为我们并没有一个规律的生活状态，也没有一个健康的身体状态。那么，面对已到来的夏天，怎么才能摆脱“夏打盹”的状态呢？

“特困生”现象：

“我昨天晚上十点半就睡了，早上还是不想起床，老想多睡会。”上班族孙乐说，“我的闹钟定的是6：40，起床的时候已经是7：20了，呵呵，闹钟响一次 被我摁一次。”孙乐说，自己早上赖床也就罢了，工作的时候也打不起精神。“老瞌睡，工作起来注意力也不集中，昨天做了个报表，一个数据竟然出错了，结果不得不又重新做一次。”“这就是传说中的春困吗？”

“早上坐公交的时候，我睡了一路，差点没有坐过站。”正在企业实习的郑州某高校大四学生王嘉说，“可能昨天睡得太晚了吧，12点才睡，早上7点就得起 床。”“真想赶快到周末，好好补个觉。”

记者采访中发现，暖洋洋的天气，“特困生”增加了很多，早上赖床、浑身乏力、工作起来没精神等让“特困生”俨然成了一个个瞌睡虫。

如何摆脱“特困生”现象呢？

“夏打盹不是病，而是一种正常的生理现象。”心理医生说，夏打盹，一方面是白天的时间长，睡眠时间相对短了，但是 *的生理机能还没有及时适应这种变化，出现夏打盹的现象。另一方面夏季气温渐高，*各个部位的血管扩张，新陈代谢旺盛，大脑缺氧，容易引起夏打盹。

“夏打盹不是靠补个觉或增加睡眠时间就可以解决的。”心理医生说，“缓解夏打盹，首先生活节凑要有规律，保证足够的睡眠时间，养成早睡早起的习惯，其次， 适当地参加一些户外运动，呼吸一下新鲜空气。”

另外，中午小憩一会儿也有利于缓解夏打盹，“午睡可以起到除困解乏、补充精力的作用。”

“春困秋乏夏打盹”并不是个别现象，是人们在面对各个季节转换时的不适应而产生的正常的生理现象，但它也是可以缓解的，适当的让自己活动起来，锻炼身体，保持一个合理的作息时间就能够有效缓解。