4招轻松助你走出清明假后“厌班症”

清明3天小长假一晃即过，如今又要上班啦。不少朋友肯定会出现节后厌班综合征吧。不想起床，不想上班，不想干活……多么希望悠长的假期可以继续往下顺延啊!其实，在上班的过程中也可以享受假期的美好，今天，小编就为您支招，轻松度过节后综合征。

短暂的“厌班症”表现为精神易分散、心情烦躁、工作效率低，厌班并不是罪无可恕的事，但是不能让消极情绪包围太久。因而我们不妨放松点，做个深呼吸，告诉自己问题远不如想象中严重，找对方式进行自我调整，我们有能量将坏事变好事。

1.计划

如果感觉工作量太大，先别着急开工，拿出白纸把要做的逐条写下，按迫切程度进行先后排列，然后从第一个做起。并对自己许诺，做完这些后给自己放个假。

2.沟通

得不到上司的赞许，多半是工作方向出了问题，及时的沟通比一个人想破头好得多。和同事多聊天，哪怕是与工作无关的八卦，当人际关系更亲密后，我们才会对人对事产生需要与被需要的归属感。

3.放松

尽量在工作时间内完成工作，休息时间就彻底放空。纵容自己通宵K歌、睡个昏天暗地、看本励志书、请朋友吃饭一吐心中不快……总之一切喜欢的自宠方式。

4.控制

不对厌班情绪放任自流，除了非常私人化地审视工作、调整心态外，还得注意不把坏情绪带给他人，特别是重要家人。时刻谨记，永远无条件支持我们的，只有家人。

情绪只是情绪，当我们可以合理控制自己的情绪，情绪过了也就好了。毕竟上班与工作是我们存在的很好的证明，大家也就说说而已，不会真的不想再去上班的。那就让我们大家一起振作起来，轻松度过节后综合征，干劲十足地投入到我们的工作当中吧。生活很美好，工作很轻松的哟。