引起你坏情绪的8个坏习惯

都说情绪反复无常，无法预测，其实不然，生活中一些小小的 习惯和生活常识，就可能会影响一个人的情绪，就可能会导致一个人情绪的失控和变坏。或许大家不信，接下来的这些事情看似十分渺小，但正是这些事情，很有可能影响一个人的情绪。

吸烟。吸烟可使抑郁的风险增加93%。香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感，却有损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。

上网时间长。一项研究发现，上网时间过长，会使抑郁风险增加2.5倍。除工作外，如果每天还要上网超过2小时，就该小心了。

做事拖沓。心理学家发现，不能合理分配和管理时间的人，出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到最后，会让人觉得生活混乱、难以控制，导致心情沮丧。

晚上喝茶或咖啡。很多人会在晚上享受一杯清茶或咖啡，这不仅容易失眠，也会影响第二天的工作状态。专家表示，下午4点以后最好就不要再碰这些东西了。

垃圾食品。汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪，但随后导致的血糖下降，可能使人心情烦闷。因此，最好挑选能量释放缓慢的食物，如全麦面包等。

素食主义。饮食中长期缺乏不饱和脂肪酸，可能导致抑郁。因此，建议素食主义者适合补充鱼油等。

碳水化合物摄入过少。不少人认为，少吃甚至不吃主食有助减肥。然而，美国麻省理工大学的研究人员发现，碳水化合物摄入过少，会影响大脑的情绪调节能力，导致易怒、抑郁等不良情绪。

长期吃避孕药。长期服用避孕药物的女性，抑郁的几率增加一倍。

部分治疗药物。研究表明，治疗高血压的β-受体阻断剂，治疗青春痘和牛皮癣的类维生素A等药物长期服用会使某些患者出现抑郁情绪，但原因尚不清楚。

任何事情都是积小成大的，情绪这个东西也不例外。也许每天小小的一个坏毛病，我们全然不会放在心上，但是就是这些小事情最终成为情绪的敌人，左右你的情绪。