早睡早起可以改善不良心情

众所周知，睡眠的质量会影响人的精神状态和心理健康状态，睡眠不好可能会引起疲倦、困顿、焦虑等不良情绪。而早起可以改善不良心情。

“失眠、抑郁、焦虑患者经常会为睡不着觉而烦恼。”神经衰弱研究专家教授提醒市学会心理减压很重要。

“从事脑力劳动的中年人，以学生为主体的青年人，多表现为失眠、多梦、头痛、抑郁、焦虑、紧张、心悸等症状，病人自感很痛苦，不被他人理解，他们常在电话里痛哭失声。”

教授指出，当人们因工作压力、学习、生活困难、疲劳过度、精神压抑紧张，或因家庭、社会与个人的矛盾而使神经受到刺激时，其体内分泌的神经介质就会失去平衡。

一项研究成果表明，黎明即起床到室外沐浴晨光有助于赶走坏心情。

因为自然光同*的生物节律有着直接的密切联系。研究发现，*内有一种激素，这种激素物质在*内积聚过多时就会导致人的情绪不佳;但该物质一般情况下在夜间产生得多，而随着清晨太阳升起而减少。有意思的是晨光有助于消除该物质，而人工光照却不具有这种作用。