睡前一个小时内不上网有助于睡眠

如果晚上没有休息好，第二天就精神没有办法集中，做什么事情都会变得力不从心，所以睡眠很重要。很多人不是因为没有时间睡觉，而是睡不着，这也就是常常说的“失眠”，这该怎么办呢？

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为何失眠？

从心理学角度来看，失眠有几方面的因素：

●个人压力过大，白天的压力延续到夜晚很容易影响睡眠质量。

●不少年轻人、中年人都喜欢在睡前上网、看电视剧，而老年人喜欢在睡前看书看报，这些睡前活动都不利于进入睡眠状态。

●由于老年人自身心理素质较差，心情容易被日常生活中的大小矛盾影响，容易对各种事情耿耿于怀，这种情绪带到夜晚就更容易出现失眠症状。