如何克服虚假羞愧？

埃里卡是个幸福的女孩，她有一个好的工作，一些闺蜜，还有很多的追求者。

一天晚上，埃里卡和一些朋友一起喝酒，结束之后，埃里卡接受了马克的邀请搭着他的便车回家。马克陪着埃里卡走到门口，突然夺门而入，然后强暴了她。

这突如其来的变故让埃里卡伤心不已，一直坐在一边哭泣。尽管她没有做错了什么，可是她还是感到非常的羞愧。

她反复的问自己，为什么我在外面玩的这么晚?我怎么会和一个刚刚认识的家伙一起回来?如果我没有喝醉最后那一杯，我还可以继续反抗。她越想越觉得自己做的很糟糕，同时也让她自己觉得更加羞耻。

羞愧是影响人怀疑自我价值重要因素之一。

当一个人做了一些让自己感觉不好的错事，羞愧会使当事人对那些事情负责。但是还有另外一种的羞愧，对人并没有什么益处，我把它定义为“虚假羞愧”——虚假羞愧使人觉得耻辱，即使他没有做任何错事。

虚假羞愧是有害的。但是人们往往不会说出他们的错事，因为他们认为他们自己也是有责任的，认为自己可耻的人大多都很抑郁，甚至有自杀倾向。

当人们坚持认为自己是可耻的人的时候，他们叫自己傻瓜，蠢蛋，白痴，孬种等等。他们批评自己，贬低自己，成为攻击自己的人。不幸的是，虚假羞愧在人群中是很常见的。

如果你经历过类似的一些事情，其实事实本不应该这样。也许你曾经非常的憎恨自己，责怪自己，这时的你已经深陷泥潭不能自拔。我们该怎么办?

1、给自己一个希望。

退一步，用一种新的眼光去看你周围的世界。让自己感受到同情，给自己权利去伤心，去受伤。这样会让你认识到脆弱和无力是并没有那么可怕。

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