为什么我们会出现抑郁

如果一个人的心里没有一点承受压力的能力，无论什么方式都无法排解自己内心的痛苦和焦虑，就会慢慢变的抑郁，时间长了就会想到用自杀来解脱自己无法言表的痛苦。死，对她来说是快乐和解脱。

其实这个世界上每一个人几乎都是抑郁症患者，只是程度轻重的区别。我们人的性格可以分为四个气质，我们每个人都是四种气质的综合型，很少有人会是典型的某一种类型。其中有一种就是抑郁质的，抑郁质的人有一颗敏锐的心，丰富的情感，所以比一般人更容易抑郁。

从姜岩的网络日志就能看出来，她其实一直处在离婚的应激事件中不能自拔，已经有抑郁症的躯体症状了。

日记中的姜岩，情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望，痛苦难熬，度日如年、生不如死。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。自我评价低，悲观厌世和自杀打算。意志活动减退：主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平素感兴趣的活动，经常独处。生活懒散。最危险的是反复出现的自杀企图和行为。

以上就是典型的抑郁情绪，昼重夜轻，睡眠障碍突出，入睡困难，与焦虑共存。

那我们该怎么摆脱这样的抑郁情绪呢?

其实，每个人都会有阶段性的抑郁表现，关键就是怎样在你觉得郁闷的时候调整自己的心情不让这种郁闷堆积成病。抑郁症只是心灵的小感冒，是心理疾病中很普遍的一种，是可以完全治愈的!你一定要先了解这个。而且对自己的状况抱有积极的心态。

做最感兴趣的事

如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

找朋友倾诉

经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

避免药物

避免服用某些药物，口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。