解析解压与压力的关系

工作中，我们对目标任务达成的难度过高的估计，对自己能力过低的估计，就容易造成自己的压力过大。这就是常说的“自己吓唬自己”。作为一个营销人，完成目标、达成任务是天职。但是，如果目标过高，一是让上司明白任务的艰难程度，二是自己告诉自己，自己是否“全力以赴”比任务是否“全面完成”更重要。

能力不足。

自己的实际能力和达到目标需要的能力不匹配，导致不能胜任目前的工作，是压力产生的主要原因。

彼得定律说：职场中的每一个人将最终升职到你不能胜任的位置。可以这样说，每个职场的人都必须面临这样的尴尬，并且这种现象是不能杜绝的。当你努力提高你的能力，能完全适应目前的工作时，企业就会提升你的职位，你就有会面临新的问题，能力又出现不足，从而产生新的压力。

因能力问题产生的压力要正确的对待，如果你长期不能胜任某项工作，那就该考虑换岗或辞职;如果是一段时间压力大，一段时间压力小，那么恭喜你，你的能力正在提高，当你压力小的时候说明你能力提高解决了目前的问题;当你压力大时，说明你的工作难度加大了，或又有更棘手的问题出现了，正等待你的提高能力去解决!

情绪周期。

科学研究表明，人是有情绪周期的。当一个人处于情绪的波峰期，就会觉得自己能力非常强大无所不能，这就是马斯洛说讲的人的“高峰体验”，这个时候是不会产生压力的。当一个人处于情绪的波谷期，情绪低落，就非常容易产生压力。

“杯弓蛇影”的心理状态

每个人都有一个心理习惯，遇事都会向坏的方面想。比如，你的朋友生病住院;你的朋友在一家企业干得好好的就因为顶撞上司被除名;你辛辛苦苦培养的部属辞职走了;你的朋友因为收入的问题而造成家庭不和谐.......诸如此类的事情发生，人们通常会将别人的“不快”或“不幸”投影到自己的身上。比如你的部下辞职你就会想，是不是我不会管理;比如朋友生病住院，你会想某一天我是不是也会累病住院;比如朋友遭到上司“穿小鞋”自己也有时候想我会不会也有此遭遇等。这种不良的心理暗示，就会使自己迫切的要改变自己面临的境况(地位、健康、收入、业绩等)，压力就会很快的产生。

攀比心理。

说话说“人比人，气死人”。当我们渐渐发现身边的人(朋友、同事、同学)越来越好时，就会去一味的攀比(地位、收入、房子等)。这样就很容易产生压力，觉得自己跟谁比都是弱者。

如何认识和缓解压力呢?

1、面对压力，不逃避压力。因为每个人都会有压力，都会“升职到自己不能胜任的位置”;因为它会陪伴我们走过整个人生旅程，所以我们必须勇敢的面对。如果，我们一遇到压力就逃避、就放弃，那么不但不利于压力的排除，同事还会养成自己胆小、懦弱、自卑的不良心理。

2、对自己的优点缺点正确的评估。很多人对自己没有信心，主要是没有看到自己的优势，老是看到自己的缺点。当然，认识自己是个很难的过程，苏格拉底的至理名言――“认识你自己”至今还镌刻在古希腊德尔斐的阿波罗神庙前的石碑上。

3、应有学习的标杆，抛弃攀比的心理。每个人应该和自己的的过去比较，看看自己的能力是否在提高，自己的思维方式是否在进步，而不是天天和成功的人攀比。成功的人是不能攀比的，因为别人的成功说明他的能力、思想、素质、机遇走已经走在你的前面，那你去攀比有何意义。与其去攀比，还不如把他作为自己的一个学习的标杆，看看别人身上有那些优点，去学习，一步一步提高。这个在管理上叫“对标”管理。