应对强迫行为的小方法

很多人都会有强迫性的小动作，摸脸、洗手、走直线……你的小动作叫强迫计数，是很常见的一种。不过，只要正常的生活不被打扰，这算不上心理病症。加以调整，就能改掉这烦心的小动作。但如果除了强迫计数，你还有同时有许多其他的强迫性动作，想改又改不掉，那就得去医院检查是不是强迫症。

其实自己也是有方法减轻强迫性小动作的。首先，把自己最常出现的强迫性小动作找出来，记下出现的次数和时间，比如，今天数了多少次楼梯、上楼梯的时间……依照它出现的次数和时间，列出一个日程表，日程表的规律是：每天你都得有所进步。昨天数了一千次，那么今天的目标就是减少到八百次，以此类推，直到小动作消失。

挤牙膏

挤牙膏一定要先把底部的牙膏挤到上半部，不管得花多长时间。

隔桌听

不想知道别人在说什么，但不由自主地偷听。越不想听听得越清。

踩斑马线

过马路的时候，一定要一脚踩一根斑马线地走，不遗漏。

左脚跨门槛

跨门槛或上台阶时，一定要左脚先行，万一没走对，退后重来。

删文件

电脑回收站，手机短信箱、发件箱、通话记录，只要是记录，都要第一时间删除干净。