负面情绪要用正面情绪取代

负面思考其实只是一种习惯，对我们没有任何好处。很多人的负面思考都是儿时养成的坏习惯，进而造就了畏畏缩缩、担心害怕、怨恨罪疚的心态。这种心态，自然会产生负面的情绪，让我们在已经充满压力的现代生活中，过得很不快乐。

其实，想要改变负面思考、负面心态非常的简单。就是一个“代”字。每当你觉察到自己有负面的思想时，就立刻用一个正面的去替代它。比方说，你在担心孩子出远门的平安与否，就立刻告诉自己：他会一切平安，而且开开心心地回家。如果你担心公司的裁员会波及到你，就立刻换一种想法：老天自有最好的安排，无论发生什么事，我都会过得很好。

这些都不过是一些想法罢了，你负面地去看事情，并不能让事情变得更好，反而会浪费很多不必要的时间精力在担心、受怕、愤怒、怨恨上。更重要的是，如果你能够转念，用正面的心态去面对事情，你有什么损失?事实上，你由于改变心态之后，让自己变得比较快乐、比较有能量，这样子当不如意的事情真的发生的时候，你可以更有资源地去处理它。

俗话说：积习难改，一个好习惯的养成，需要至少持续21天的努力。就让我们先从第一步做起：学习在生活中，时时观察到自己在想些什么。如果发现了负面的思想，就立刻用正面的想法去代替它。一段时间下来，你可以看看自己的生活是否有所改变。累积了一点小信心之后，你就会更愿意地持之以恒地用正面信念来代替负面信念了。