会造成失眠的习惯

每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。

有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计划，越想越多当然睡不着。

有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。

半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮。

床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。

有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好象总时数一样(或增加)，但睡眠结构则是破碎无型。

当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡睡饱吃，睡多了自然睡不着。

外物刺激如：咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免。