不要忽视情绪沮丧

抑郁和吸烟都会增加心脏病的发病率。而且，与吸烟相比，抑郁者存在其他潜在风险，因为得抑郁症的人，很难意识到自己得了病，并且不主动寻求帮助，而且即使他们寻求了帮助，也不一定能得到正确的治疗，因为心理医生在记录病人心情抑郁特征的时候，可能会疏忽身体的检查，从而耽误了抑郁引起的生理疾病。

1、 以积极的心态面对工作

以积极乐观的心态去处理人际关系，工作和各种活动，让自己的生活尽量满意。每周至少有五天进行每天30分钟的有氧运动，避免大量饮酒，可以使你的心情更好。

2、 当觉得自己心情抑郁严重的时候要及时找专家求助

不要觉得抑郁不是病就不用去看医生。跟心理医生聊聊，可以给你提出有针对性的建议和改善方法，从而改善情绪，并阻止进一步恶化。研究发现，规律的有氧运动加上定期的精神疗法，其效果相当于抗抑郁剂，而且如果长久坚持，疗效甚至会比抗抑郁剂更好。

3、 不要忽视长期的低落情绪

如果你长期都处于低落情绪中，可能习惯了这种状态，也不会想去改变这种状态。但是长期的低落情绪对身体的伤害是日积月累的，不能忽视。只要改变生活中的一点细节，每天对自己好一点，抽出一点时间做自己喜欢的事，送给自己一个礼物，读本好书，多交朋友等等，或许就能提高情绪。