男女有别的减压方式

面对压力，男女为何表现不一样呢?今年上半年发表在美国心理学会《心理学评论》杂志上的一份研究指出，人们面对压力做出什么反应，在一定程度上取决于当事人的性别，具体说，是催产素的多少。

该报告对近年来数百个关于人和动物行为的研究做了总结，还得出一个结论，即男女压力反应存在差异的原因可能在催产素。催产素是一种情绪调节剂，能减轻焦虑和忧郁。男性和女性体内都含有催产素，只不过女性体内的含量更高。这会导致女性在压力下所表现出来的是一种被研究人员描述为“照料和友好”的反应，这意味着她们更可能从朋友和家庭中寻求支持。宾夕法尼亚州立大学克莱因博士认为，女人面对压力时，更有可能去保护和照顾她们的孩子，或是向亲友寻求安慰。

男人则更有可能表现出一种“或战或逃”的反应。在压力面前，男人或是生气或是躲避。这可能是由于他们体内高水平的睾丸激素造成的。克莱因博士和同事发现，随着压力出现，男*内的睾丸激素水平会增加。同时，男人患上与压力有关的疾病，如高血压、酗酒的可能性也大。因此，研究人员推测，女性面对压力所采取的方式更可能对身体具有保护性作用，有利于长寿。

把减压的主动权握在手里

几乎所有国家在经济快速发展的过程中，国民压力都会有所增加。人们不必为此感到惊慌与难以忍受。压力最终作用于*，都需要先经过大脑的觉察、理解与判断。因此，个人仍然是控制压力的一个有效阀门。

当外界压力过大时，可以选择离开一段时间，以求得调整。如果不允许离开，还有许多自我调整的方法。这些方法涉及饮食、运动、睡眠、美容、人际关系等几乎生活的各个方面。比如食物减压法，多吃含钙和维生素C的食物、辣味的菜;音乐宣泄法，听听适应某种心境的音乐，唱唱卡拉OK;人际互动法，比如倾诉、打牌、团圆;体育休闲法，玩玩最喜欢的项目，搞点刺激的运动，发泄一下积郁;甚至看恐怖片、嗅香味、养宠物等，都是很好的方法。