几个罪恶感的阶段

1.我曾经做错了事情，错误是我造成的。

2.我绝对不该做这件错事。

3.因为我做了不应该做的错事，因此，我是一个罪人，一个窝囊废，一个不可雕的朽木。

以上3点就是罪恶感的本质，一个人犯了错误，他所认定的不仅仅是做过什么错事，而且，也认定自己因为犯了错就是有罪低贱之人。第一句话是正确的，事情的发生，他人受伤害，都是由你的错误引起的，这一点是可以被证实或者确定的。

但是，上面的第二句话却并不合理，人都会犯错误，都有可能做不道德的事情，天底下没有什么定律要求每个人绝对不能犯错误。合理的表述是：“我真恨不得不做那件事。”

第三句话对心理伤害最深，因为这样的表述方式实际上是这样的：“我已经变成了一个罪人，一个窝囊废，一个不可雕的朽木，因为我做错了事情。”

而理想的表述方式是：“这次我做错了，现在我如何才能找出办法，帮助自己下次不做没有道德的事情?”这样的思维方式能够帮助你将注意力集中在真正的道德问题上，也就是在将来如何改正你的不良品行，使他人和自己更能尊重自己。可是，如果把精力全都放到了谴责和自我惩罚上面，你反而会一错再错，不但不会从错误中汲取教训，建设性地改正错误，反而会屡错屡犯。