生活的调味品是压力

压力是生活的调味品

“压力不是坏东西，它可以成为我们前进的推动力，只不过物极必反，太大的压力会成为影响我们生活、工作的罪魁祸首。”压力是生活的调味品，他用叶克斯-道得森定律来证明自己的观点：“压力与效能成倒U型关系，压力适当的时候，人积极努力、工作能力提高;压力过小让人无法施展才能;压力过大则让人焦虑、厌烦、无法工作。”白领们要做的就是学会应对压力的方法，将“压力”这个调味品的分量巧妙掌握，这样就能找到焦虑的困扰，享受快乐、幸福的人生。

压力是个体面临压力源时躯体上、精神上、情绪上做出的反应，而压力源主要来自经济、家庭和健康三方面，美国《预防》杂志曾对压力因素进行过研究，排名前10位的分别是： 个人财务状况、职业、太多责任、婚姻、健康、小孩、孤独、性、亲属和邻居。

压力的类型一般分为五种：时间性压力、遭遇性压力、情景性压力、预期性压力、残留性压力。 “时间性压力可能是大家体验比较多的，感觉要做的事太多，而时间不够;遭遇性压力主要来自人际交往方面，有很多人际关系并不是以我们的喜好来建立的，君子之交确实少而又少;情景性压力是工作环境的变化引起的;预期性压力是指预期潜在的、令人不快的事件可能发生，而产生的威胁担忧和恐惧;残留性压力是过去经历的心灵伤痛形成的压力。”

目前，职场人主要的压力因素又有特别的表现：首先是“做了半天不知道为啥”，目标不明确，被动追赶;其次是“门太窄”，竞争态势下要求充电;第三是“非现实的刺痛”，自我定位形成的压力;第四是“挡不住的诱惑”，比如不懂炒股看人家赚钱眼红就一头扎下去;第五是“没完没了的事情”，这就是不愿舍弃的压力了;第六是“还不完的情债”，是责任的折磨。

压力来自自我设定

“健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，而是生理、心理和社会方面的一种完好的状态。”况伟宏博士说，与社会的协调是健康的一大标志，而心理健康的人有六大特征：首先是安全感，他一定会自我接纳，承认情绪但不屈从;其次是自我客体化，有自知之明，知道什么是“自认为”、什么是“他认为”;第三，坚定地立足于现实;第四，有统一的人生观，他的目的是朝向未来的;第五，紧张度不断地增加，明白“我是我所力求的那种人”;第六，人格不断成长。

一般说来，职场人对压力的不良应对方式主要有压抑、攻击、逃避、退行、行为改变与放纵、转换症状等几种。

到底该怎样管理压力呢?一般说来有三种管理策略，“调控情绪”是立即性的，但效果也是短时的;“积极主动”可以提高弹性;“完善自我”的目的是消除压力源，而这需要长时间投入。具体到管理压力上，况伟宏博士认为，首先要培养一种意识，聆听自己压力警告信号，这表现在心理体验和躯体信号两方面，经常出错、感到疲劳、突然变得容易落泪、失眠、腰酸背痛等都是警告信号。其次要进行人格修炼与自我完善，肯定自我内在价值，展示内在的从容，悦纳自我的缺乏与不足，接受现实的自己，并重塑积极自我意象。“所有压力都来自自我设定，自我设定与现实的自己差距过大的话的确叫人难受。”