精神压力怎样减轻

一个人不可能没有任何压力，如果以上的毛病都出现在你的身上，那就是一个警号，要设法解决这种种的精神压力，才会有健康的生活。病从浅入深，如果对这些压力不闻不问，任其在心中不断扩张，最后演变成精神沮丧症，情况就非常严重。那么，精神沮丧有哪些症状呢?1，每时每刻都觉得情绪低落;2，忧虑不安和容易受到刺激而发怒;3，对平日的活动兴趣索然;4，常会在天未亮时就清醒过来;5，丧失食欲和体重下降;6，感觉孤单无助和一无是处;7，通过酒精麻醉自己，取得解脱;8，死亡和自杀的阴影萦绕不去。

精神沮丧症并非不治之症，相反，患者在接受治疗时，疗效非常显著，治愈成功机会很大。要想使自己生活充满兴趣，过得无忧无虑，可采取以下措施：

1、别将心事往心里藏，找个有爱心又信得过的好朋友，把所有的不愉快向对方倾诉，使心理取得平衡。

2、别因芝麻绿豆的小事而耿耿于怀，徒增烦恼。暂时把这些烦人的琐事抛置九霄云外，看看书，或观赏电影，都是很好的“发泄”途径。

3、与其将不满的情绪深埋心底，不如玩玩拼图游戏，做做园艺或重新粉刷房子，用忙碌使自己忘掉烦恼。

4、为他人效劳，帮助别人解决困难，在减轻压力的同时，也可使自己感到满足和有成就感。

5、天底下没有无所不能的超人，更不可事事都有完美的结局，只要找个自己胜任愉快的事情去做，全心投入，别太计较得失。