会让你变胖的几个习惯

1.看电视

根据最新的科学调查，那些每天看电视2小时的人比那些每天只看半小时的人更加容易胖。

2.吃得太快

Jimmy小时候吃东西吃得慢是出名的，就是到了大学基本也是大家都吃完了看我吃。吃得快会让自己没有意识到自己吃多少的感觉，因为人的大脑需要15-20分钟才能发出满腹的信号。

3.习惯性吃零食

很多人都有边做其他事边吃零食的习惯，比如边看电视边嗑瓜子。都说积沙成滩嘛，小不忍则乱大谋。看起来每次吃的不多但一直这样就会摄入很多的热量。

4.常吃快餐

巨无霸，薯条，汉堡包这些食物的成分都是容易转化为脂肪的，所以远离快餐利于减肥。

5.依靠食物控制心情

购物能让人心情愉快同样吃东西也会让人忘记烦恼，但这样代价实在过大因为这需要不断吃来维系自己的快乐心情。专家宣传75%的暴饮暴食都是由心理原因造成的，你有没有发现你会常去厨房找吃的但实际上你并不饿。

6.没有时间锻炼

生命在于运动，这个也就无需多说了。

7.你的朋友会让你变胖

如果你的朋友都是胖子那没恐怕你也是或者正在成为胖子。

8.缺乏睡眠

其实在过去Jimmy一直认为缺乏睡眠的人更加容易瘦，但实际上缺乏睡眠只会让你变胖。英国布里斯托尔大学研究表明，和每天睡8小时的人相比，每少睡一小时就会增加3%的肥胖几率。

9.对卡路里和肥胖没有意识

很多人多各种食物所含的卡路里都没有意识，不知道吃那些食物会更容易堆积脂肪。Jimmy记得我读书时候在生理卫生课本后面都有常见食物的热量表和成分，记得最清楚的就是西瓜完全没有脂肪。

10.信用卡

你手头的信用卡可能就是摄入更多热量的根源。Visa在一万个快餐店做过调查，那些用信用卡付账的食客要比那些用现金付账的人多消费30%。

11.错过早晨

调查研究表面，吃早餐的人更不容易超重。早晨在某种意义上说可以帮人减肥。

12.不合身的着装

这条听上去有些玄乎，休闲舒适的衣服能让人消耗更多的热量。比如穿牛仔裤要比你西装笔挺多消耗8%的热量。