改变你生活的几个小习惯

每天锻炼半个小时。如果你从事的不是那种有很多运动量的工作，这点尤其重要，日常的一些锻炼是必不可少的。每天30分钟的锻炼时间是保持最佳健康状态所需要的最少运动量。

每天要吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐饭，但是有很多人却不吃。我个人喜欢早上用烤面包和水果饮料填饱肚子。

每天保证8个小时的睡眠。睡眠不足绝对不是一个好的做法。你可以会认为睡少点会让你多出来一些时间，而实际上你得到的只是压力和疲倦。对绝大多数人而来说，8小时的睡眠时就够了，另外中午吃饭后打个20分钟的小盹也是可以的。

不要在两餐之间吃零食。吃零食是增加体重的最佳方式。如果你饿了，吃一些实在的东西。否则的话就不要吃。更新:我这里澄清一下，我的意思是不要在两餐之间吃垃圾食物。但是吃其他的东西是可以的。

每天吃5份蔬菜和水果。我们的身体和大脑喜欢蔬菜和水果，所以我极力推荐尽可能的多吃水果和蔬菜。5份这个数字是许多健康协会通常所推荐的量。

吃鱼。鱼富含Omega-3脂肪酸和其他一些健康元素。每周至少吃一顿鱼可以保证让身体获充足的营养。

早上醒来喝一杯水。早上醒来时，身体处于缺水状态，需要补充水分。我们需要养成每天早上醒来喝一杯水的习惯。另外白天其他时间也要多喝水。

尽量不喝汽水(soda)。汽水是我们通常能找到的最不健康的饮料之一。尽可能的限制汽水的饮用量。你的身体会非常感激你的。

保持身体干净。我并不是建议你每天在镜子前花上大把的时间，但是进行最低限度的个人护理有益无害。

如果你还在吸烟，请戒掉。我们完全没有理由在继续吸烟了，而且戒烟也很容易。

如果你还在喝酒，请戒掉。这点与上面一样。不要以为酒精能解决你的问题。它也从来没有过。唯一例外的是每天在就餐的时候可以喝上一杯。

走楼梯。这样做是为了强制你做最低限度的运动。不要乘电梯，请走楼梯。

效率方面的

使用"收件"系统:养成将脑子中的创意和事情记录下来的习惯。你可以使用笔记本做这事，然后将所有内容同步到电脑上去。

分清事情轻重急缓。如果手头一堆事情要做，你会从哪里下手呢?其中的一办法就是对事情按优先顺序排好。如果你不确定的话，你可以这样问你自己：“如果今天我只能完成一件事情，那我应该做那件呢?”

有计划，但不要太过。计划很重要，你应该事先决定今天或者这周要做什么事情。不过，对几周后的事情做计划通常是无效的，所以对几周后的事情不要担心太多。

早起。早上早起是挤时间的最好方式。我个人就喜欢在早上5点钟起来，所以到9点钟的时候，我已经完成了原本可能需要几天才能完成的事情。

每天只检查检查两次电子邮箱。电子邮件很容易上让人上瘾，但是每隔十分钟就看一次完全没必要了。努力做到每天只检查两次电子邮箱，然后看看天会不会塌下来。

清除掉不重要的任务。整天忙并不意味着你在做重要的事情。将所有不重要的活动清除掉，然后关注于真正重要的事情。

清理你桌面和房间。拥有一个干净整洁的房间和桌面对保持精力集中和个人的创造性非常重要。

自动化。我们每天每周都有许多重复的任务。尝试让它们实现自动化。

设置严格的截至日期。当你做事情时，事先设置要停手的时间。有某条规则就声称人会把完成一项工作所需的时间完完全全的用完，所以养成好习惯，严格设置最后的期限，让个人效率最大化。

每周休息一天。不要每天都工作，每周休息一天(比如星期天)，把电脑关掉。用这些时间做一些娱乐活动，像外出散步。