怎样跟你的焦虑共处

有谁不愿意天天无忧无虑、笑口常开呢?但世上没有这样的人。基督教徒中流行的一句箴言说得好：“上帝不允许天空每天都是晴朗的(God has not promised skies always blue)。”看，就连万能的上帝也不愿意人们愚蠢地认为，一切顺利就是好事。

焦虑泛指一种模糊的、不愉快的情绪状态，具有忧虑、惧怕、紧张、苦恼和不安等特点。容易焦虑的人有一种思维模式，未雨绸缪，杞人忧天，也就是将未来的痛苦，提前预支到今天来品尝。

这种人关注的焦点总是未来，而不是今天。“如果我考研，就会更难嫁人，因为男人不喜欢比自己学历高的女性……”“过去两周我有点心慌。如果按原计划旅行，在旅途中撑不住怎么办?”“如果孩子不上好的幼儿园，就不会升入重点小学，就考不上好中学……”

是什么导致焦虑的出现?越来越多的研究证明，焦虑就像一棵大树，导致它成长的是多条根。焦虑不像恐惧、愤怒、悲伤等，是一种单一的情绪状态，而是综合性的情绪，与性格、环境、家庭等因素关系密切，甚至受饮食营养等间接影响，还可能与脑生理机能的改变有关。因此，了解焦虑形成的原因，才能帮助我们改变对待焦虑的态度，不再预支痛苦。

和烦恼共处

北师大心理学教授博士生导师刘翔平认为：接受焦虑，并从积极的方面看待它，就能和焦虑和平相处。例如即将来临的高考，考生紧张或不紧张，都可能答不好或答好。人们对待自认为不好的情绪，通常有两种态度：一种是总想尽量调节，并尽快改变它;另一种是直接应对具体问题，而不是一定要先把情绪问题解决掉。他认为，如果把注意力的焦点放在对付问题上，问题解决了，情绪问题通常也会缓解。

另外，我们有时还会遇到这样的问题：明明已经准备充分，胸有成竹，结果事到临头，又变得大脑短路，一片空白，从而焦躁不安。其实，这种现象完全是正常的。这只是大脑在提醒你，它的信息神经元暂时还没建立好联系，但绝不会永远短路下去。如果这时你闭上眼，深呼吸，或者在桌子上趴5分钟，自在地和焦虑相处一会儿，又有什么不好呢?再睁开眼睛的时候，你应对问题的思维又会启动，也许还会更加活跃。