冬天情感失调症要小心

近年来，国内外精神病专家经过流行病学调查发现，有不少人在冬季易发生情绪抑郁，往往有懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现，多见于青年，尤其是女性，医学上称之为季节性情感失调症。

医学与气象学研究表明，人的心理、生理与外界自然环境的变化息息相关。季节性情感失调症亦是由于严寒的气候作用于人所致，因为寒冷使机体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，体内调节物质代谢的环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷的含量减少，核糖核酸和脱氧核糖核酸的合成代谢减慢，脑垂体、肾上腺皮质功能也受明显抑制，使得血液循环减慢，脑部供血不足，植物性神经功能发生紊乱，因而出现以上一系列症状，专家认为，防治季节性情感失调症，主要应从以下三个方面进行调理：

一是营养。寒冷环境中，体内氧化过程加强，机体需要高热量，而维生素C和B族维生素缺乏既影响*抗寒能力，又影响人的大脑功能和情绪。所以，冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类，花生和动物内脏等。

二是体育锻炼。*通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证了大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。体育锻炼还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

三是延长光照时间。冬季光照时间较短，是情绪抑郁的重要原因。研究发现，当夜幕降临时，*大脑松果腺的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素分泌。延长冬季光照时间，可防止和减轻季节性情感失调症，有益于身心健康。