控制恐惧的方法

一 转移刺激法
把刺激局物暂时转移，但不要消除对刺激的恐惧。
二 屡现刺激法
这是让人反复接受恐惧的刺激，使其逐渐适应这种刺激，而不再惧怕。例如有人害怕针灸疗法，但针灸对他本人有好处，这时医务人员可以向病人讲解针灸的好处，每天给他适当进行针灸，这样时间长了，病人会慢慢适应了，不会再害怕针灸了。
三 条件联系法
它是指通过刺激与反应间的联结，形成刺激与反应间的联结。如一个3岁小孩见了兔子就害怕，那么以后它会在吃饭时，把盛兔子的笼子放在较远的地方，每次吃饭时都把兔子笼子提出来，并逐渐缩小他与兔子之间的距离，结果小孩消除对兔子的距离。
四 掌握知识法
人的大多数恐惧是缺乏科学知识胡思乱想而造成的，有的学者说：愚笨和不安产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。
五 直接接触法
这是充分发挥主观能动性，积极去接触自己恐惧的东西，达到消除恐惧的目的；例如：有人害怕在众人面前讲话，以后遇到此场合，自己要不退缩，主动讲话，锻炼自己的意志，提高自己的能力。