恶劣情绪怎样消除

在人的日常生活中，由于会遇到种种矛盾，困难和不顺心，会时常产生不良情绪。那么，如何化解抑郁悲伤、愤怒等损害健康的恶劣心理情绪：

一、多运动。跑步、转圈、疾走、游泳等运动是化解不良心态的最有效的方法之一。

二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁症病人的病情，多晒太阳能振奋精神。

三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安宁，快活。

四、赏花草。花草的颜色与气味有调节人情绪的作用。

五、听音乐。音乐可促进大脑产生更多的内啡肽，以镇静安神，但要注意选择。

六、小睡。适当的睡眠可以调解心理压力，缓解激动情绪。