怎样克服考试焦虑症

1、端坐，微闭双目。脑中只想着“放松”，依次松弛头顶、额头、下巴、颈部、双肩、双臂、手、胸、腰、腹、腿、脚……这些部位的肌肉。这有利于脉率、血压的稳定，能获得轻松感。

2、在烦躁不安时，可暂时放下书本作业，放松端坐、微闭双目做2至3分钟的深呼吸。即闻花香那样缓缓吸气、慢慢吐气。对考试恐惧者，也可在卷子发下的前一刻做此练习。

3、父母不仅要关注孩子的复习状况，更要关注孩子考前的情绪，经常进行亲子沟通。鼓励他看到自身的优势，制订攻克薄弱环节的具体方案，在不断提高学习效率的同时，帮助孩子增强自信。

一般情况下，考生们都有心理压力，不要过分要求考生，要以平常心对待高考。最近不要让孩子吃过于油腻的食物，要多吃蔬菜和水果。高考期间，最好不要送孩子去考场，或者告诉孩子自己在考场外等候。因为，家长们的这些行为，会增加考生心理压力。但是，家长们一定要在孩子去考试之前，为孩子准备好所有的考试用具和准考证等，万万不能出现差错，造成考生在考场上乱了方寸。家长也不能让考生提前或推迟休息时间，不要打乱孩子的生物钟。

作为考生，在考试前再系统的复习一下知识点，做到全面、系统。考试中，不要一抓住试卷就开始答题，这样影响整体水平的发挥，特别是遇到第一题就卡壳的考生。发下试卷后，要好好的统览1至2遍，做到心中有数，先答有把握的题，这样在考试中信心就会随之增加。考试以后，不要与别人对答案，或者抓住某一个题不放，这样往往会增加下一科的正常发挥。

减轻考试压力的妙法

面对着考试日期的节节逼进，考生的自我要求较高，加上老师、家长、亲朋好友对自己的高度期待，因而容易产生极大的心理压力。对此，考生可以采取如下策略为自己减压：