帮你戒掉网瘾的六个方法

对策一：积极开展上网心理引导，宣传正确的上网心态。要引导青少年正确认识“网络世界”和“现实世界”的差距。通过开展形式多样的引导活动，把偷偷摸摸的上网心态转为光明正大的心态，从私下转为公开，从个体转为集体，在一定程度会减少或缓解这种成瘾症、孤独症、焦虑症和散漫症。

对策二：占领网络主要阵地，满足青少年心理需要。青少年的心理需要是客观存在的，如果我们不去主动占领，就会给歪理邪说、旁门左道、黄色和黑色信息所占领。所以应建立具有鲜明马克思主义立场、观点的网站，建立各种有自己特色的网站，让我们用正确的、科学的知识来满足青少年身心发展的需要。

对策三：多开辟健康有益的心理网站，提供心理服务和心理治疗。当网虫意识到自身的问题时，又能在网络上找到救命的“降落伞”、“安全垫”，“哪里跌倒又从哪里爬起来”。这种网上的心理服务比如心理测验、心理疗法等，使青少年网虫这群迷途羔羊找到方向，这种方式也是他们较为容易接受的一种方式。

对策四：增强心理防范意识，提高心理“免疫力”。青少年缺乏交往经验，容易轻信别人，没有成年人监护容易遭受侵害。另一方面，青少年自控能力差，应在上网之前先定好目标，每次上网前要想清楚上网干什么，把任务列在纸上;应限定上网时间，不能无休止地在网上“闲逛”;还应提高自身遵守网络“游戏”规则的法制意识，做遵纪守法的好网民。

对策五：健全网上文明行为规范和法规，形成健康向上的主导心理。网上也是“无规矩不成方圆”，加强上网伦理道德和法规的建设，强化社会上网道德评价和舆论压力，严惩网上犯罪，这对“肇事者”是一种教育，对广大网民也起到预防和引导作用，从而形成良好的上网心理。

对策六：培养既懂心理艺术又懂网络信息技术的新型心理辅导队伍，积极开展心理咨询活动。他们要能熟练地使用网络，驾驭网络，及时解决网络中网民的心理问题，从而在做心理辅导时具有强烈的吸引力和感染力，更有效和有针对性地开展心理咨询活动。