预防夏季你的情绪中暑

炎热的夏季，人们往往会造成“情绪中暑”。健康人群中也会有大部分的人会导致“情绪中暑”症状，尤其是小暑以后，高温对*下丘脑的情绪调节中枢的作用越来越明显，从而导致生理中暑和“情绪中暑”都呈止升的趋势。此时，大众易导致情绪失控，与人交往中也更易发生摩擦与争执。

“情绪中暑”的人群主要有三个表现：一是情绪烦躁，常会因为小事，而与家人或是朋友闹矛盾，而自我则会感到内心燥热，头脑发涨，不能安下心来思考事物，常会做些丢三落四的事情;二是心情低落，对任何的事物都不感兴趣，觉得生活没劲，对家人或是朋友缺乏热情，此情况在清晨还较好，一到了下午的时候，就会变得严重;二是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。“情绪中暑”者除表现有情绪不稳定、焦躁易怒外，常会有生理的表现，如头胀头痛、胸闷、心跳加速或是失眠等症状。

造成“情绪中暑”的内因，归根到底还是*对于环境的适应性差。因此，在火热的夏季中，应要尽可能地多增加休息时间，并注重饮食调养，增加营养，并要重视夏季养生之道。“情绪中暑”主要靠自我调节。如调整起居时间，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。

心理专家表示，防止“情绪中暑”主要通过两个途径来实现，一是从生理角度进行物理降温。二是心理降温，主要通过放松心情，让心态静下来。生理降温具体包括让房间通风，补充水分，注意饮食调整，多吃清火的食物、多喝清火饮料，如新鲜蔬菜、水果，充分休息等。心理降温则通过自行调整作息和心态来实现，越是天热，人越要心平气和，在心烦意乱时可以听一段轻松的音乐，注意培养浪漫情绪。在心理少想着一些烦心事，多回忆愉快的事，保持幽默的心态，就可有效地忘却夏季的酷暑。