调节老年人退休后性情大变的方法

从退休前的紧张转为清闲，很多人难免会产生空虚感和无价值感。因此，很多退休老人往往会因为不适应退休的生活状态而出现情绪异常，如失落、惆怅、多疑、敏感、焦虑等。在退休后由退休前的活跃、健谈转为敏感、暴躁，可能也与此有关。

在我们的传统文化中，有情绪似乎是一件不好的事情，总是想立刻把它平复下去，所以当我们看到亲友不开心时，往往会习惯性地跟他讲道理，以期说服他难过是于事无补的，要想开点等等，却很少尝试体会对方的情绪。这种讲道理、说教式的开导方式很难真正对当事人有帮助。

理解，首先要懂得去感受对方的情绪，并帮助其表达出来，而不是急于用道理去说服对方。例如“我能感觉到你很愤怒”，“你很委屈是吗”，“我不知道发生了什么事情，但我能感觉到你很伤心，如果你想哭就哭出来吧”等等，这类表达感受的语言，才能让对方有被理解的感觉：“原来我的情绪是有人能理解的，同时也是可以表达出来的。”这样，对方才会敞开心扉，对你倾诉导致其情绪不良的原因。我们才可以充分了解对方所碰到的问题和困难，并制定相应的解决方案。此外，在倾听对方的同时要注意感受他在那种处境中所产生的情绪，然后给予一个理解的回应，例如“嗯，确实是这样的，如果我在你那种情况下相信我也会有你那样的感受”等等。这样，对方就更能感受到被理解了。想想看，当我们自己有不开心的情绪，找一位知心的朋友倾诉，然后得到了他的理解时，是不是会有一种如释重负的感觉?

所以，我们在帮助别人时，应先从理解和倾听开始，待对方的情绪有所缓和后，再和他一起分析所遇到的问题。