帮你成功的运动心理学

美国运动心理学家、《勇争第一》的作者杰克说：“最新的研究发现，任何人用那些运动员所使用的诀窍都可能获得成功。”

是的，科学家已经发现了运动心理学可以帮助你做任何事情，从争取工作上的进步到获得幸福快乐的感觉。下面就来告诉你，怎样让这个最新的研究成果为你服务。

1.你受到批评了吗?

成功的秘诀是：请问一问有经验的人：“你能告诉我是为什么吗?”

运动心珲学家格雷说：“所有著名的运动员这样做是因为他们会学着接受批评——他们是‘常犯错误的人’。不仅仅个人要接受批评，他们还学会征求意见，吸取精华，去除糟粕。”

迈阿密运动心理学家米切尔说：“当你的家长、朋友或同学批评你的时候，你也可以这样做。让他们给你仔细讲讲，可能你遇到了一些没有碰到过的情况。”

2.你对考试、舞会或会议感到惊慌吗?

成功的秘诀是：把球扔出去。

当NFL的足球运动员对教练制定的目标感到惊慌的时候，运动心理学家教他们把自己的恐惧心理想像成一个球正朝着他们需要的方向飞去——比如两个球门之间。米切尔说，你可以做同样的事情来鼓励自己，比如你在舞会上遇到一个陌生人而感到害怕的时候，依照这些方法去做并把它变成赶走恐惧获得自信的力量。这样会使你走出困境，就像有人在后面推着你前进一样。

3.你有太多的事情要做吗?

成功的秘诀是：此刻充满活力地去生活。

贝利说，想像你只有一件事要做。例如，一个健身冠军会在一项严格的测验前告诉自己：“现在，我只要完成这些测试中的一项就行。”

你可以按自己的任务清单去做即可。并且假装这是你要做的一切。罗斯说：“把你所有的精力都用来实现一项任务，你将会吃惊地发现你干起来多么轻松而且是那么能干。”

4.你的时间耽误了吗?

成功的秘决：制定一个专门的游戏规则。

没人要求奥林匹克运动员们游得更快或跳得更高，他们有明确的奋斗目标。例如：‘你需要在这个日期前把你的跳高成绩提高到这个高度才有得奖的可能。”

你同样可以这样做。通过树立具体的目标和一个现实可行的时间表。例如：“我将坚持在一个月内每天少吃250卡路里的食物，并以每周3次锻炼来减掉2公斤的体重。”

5.你不够自信吗?

成功的秘诀：把自己想像成一个胜利者。

研究表明，那些运动巨星们总是在比赛前想像着自己完成了所有的项目。心理学家戴维德说：“实验证明，那些想像自己会成功的人往往要强于那些想像自己会失败的人。”换句话说，成功者总是由想像自己是第一而获得真正的成功。