幸福就是要安宁

交通拥挤、工作压力、孩子的麻烦，还有失眠、肥胖……都要我们身心承受!那么，你的心中会因此焦虑不安吗?美国专栏作家安德鲁教你用以下方法，可以使自己变得安宁、快乐、身心健康。

1.对生活中所有美好的东西充满感激之情。研究表明，当面对疾病或充满压力的环境时，用积极态度思考的人更能应付自如。每天，对给过你帮助的和爱你的人包括家人、朋友、孩子和老师、商店店员都心存感谢。晚上睡前，至少想一件白天发生的好事，即使是很小的事，比如上班没有迟到、收到孩子画的一张卡片等。

2.沉默是金。如果你不能很好地表达自己的想法，那么最好什么也别说。讽刺、挖苦和指责不仅对攻击你的人毫无益处，而且也会破坏你内心的平静。

3.自我调节。当你的身心不堪重负时，悲伤、焦虑、恐惧，甚至犯罪感便会随之而来。调节，就是把你从嘈杂的思维中解放出来，帮助你消除那些忧虑。找一个安静的角落，摆一个舒服的坐姿，把思想集中于你的呼吸。一旦私心杂念闯进来，尽量让它们漂走，重新回到呼吸上来。调节的时间有多长，或者是否能成功地摒杂念都无关紧要，重要的是你要每天坚持做几分钟。

4.学会正确呼吸。大多数人的呼吸都既少且浅。更深、更慢、更有规律的吸气和呼气，能帮助你控制恐慌感，改善情绪和记忆力，使你的肌肉不会因焦虑而变得紧张。

5.接近自然心情不好的时候，去买束鲜花或盆栽植物，或者到公园去转转，呼吸一下大自然的气息。

6.读一本温柔体贴的书聊以自慰。读一本诗集或一本关于女性生活的传记，看看她们是怎样使生活变得更好的。

7.拒绝暴力新闻。某些报纸的内容，常常涉及谋杀、强奸、抢劫等，能增添你的忧虑和愤怒。打破每天读小报的习惯，了解世界固然重要，但你有权选择需要了解的事。

8.顺其自然。总是坚持让孩子做你想要他做的事，是导致你不快乐的重要原因。你的职责是保护和教导他们，除此之外，让你的孩子展开他的翅膀吧!

9.原谅别人。对有些人来说这很难，但如果你能把握住复杂的感情，你会得到内心的平静。愤怒、憎恨、失望的感觉会彻底毁灭了你。重复说：“我原谅你。”被原谅失不必出现，甚至不必知道你的原谅，原谅是你送给自己的礼物。是为了得到心灵的安宁。

10.私地帮助别人做一个志愿者——家庭护理、医院看护、为无家可归的人提供住处等。不要期望得到任何回报。

11.欣赏艺术品。参观博物馆、画廊;学习素描或水彩画;选修诗歌课。

12.看喜剧、逗孩子笑、讲笑话找乐。

13.更明智地进食有些人总是狼吞虎咽或者饮酒作乐，以弥补内心的空虚或麻痹感情的痛楚。这毫无用处。请把每天的时间用在寻找爱和给予爱上。更慢、更绅士地吃东西，你会把饮食变成是一种享受。