几种春天里的精神变化

春为四时之首，伴随着春天的到来，万物勃发，阳气升发，这时，人们的精神活动又处于一个转折时期，由于内外因素的综合影响，常常容易出现一些防不胜防的精神心理问题，具体有如下表现：

一、失眠或嗜睡 多由生物节律失调所致，失眠多见于精神紧张，而嗜睡多见于理化因素、营养因素、内分泌因素、行为因素、躯体因素、病原体感染等因素所引起的状态。这是“春困”现象，要在起居上做适当调整，要早卧早起，多参加户外活动，做深呼吸运动，保持居室空气流通，随着气候变化而增减衣服。

二、健忘 表现为记忆力下降，特别是短时记忆，长时记忆则不受影响。这种不适应期，一般短期内会迅速消除。

三、抑郁或低沉 对于任何事物都缺乏兴趣，没有好奇感，感觉孤独无助，前途无望，缺乏人际交往的欲望，往往伴有嗜睡或失眠、食欲不振、性欲低下。要注意同抑郁症区别，抑郁症病人除以上症状较重、时间较长(超过两个月)外，还有思维缓慢、反应迟钝、联想困难、思维闭塞，缺少主动性语言。在情绪低落的背景上产生自责、负罪观念。或者产生种种疑病体验如某器官已坏了、或得了某种不治之症，且伴有运动性抑郁，如生活、工作、学习丧失主动性、反应缓慢，甚至有自杀观念。

四、情绪不稳定 烦躁、易激怒、易于失控和易于极端化或有精神快要崩溃感。可因极度疲劳、低血糖、极度恐惧、过分紧张而引起。现代医学研究表明，不良的情绪容易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌失调，免疫力下降而引起肝病、精神病、心脑血管病。所以，要常择些温暖天气登山赏花，踏青问柳，行歌舞风，消除抑郁烦恼，缓解工作压力，使人舒坦自然，恢复常态。

五、头痛、头昏、胸闷、心悸、气短。这是十分常见的躯体症状，这与“春困”不谋而合，只是一过性的变化，如顺应春季养生法则，可迅速消除。