提醒你警惕亚健康的这些表现

世界卫生组织一项全球性调查的结果显示，全世界真正健康的人仅有5%，经医生检查、诊断有病的人也只占20%，处于健康和患病之间的过渡状态的人占75%，世界卫生组织称这种过渡状态为“第三状态”，也就是所谓的“亚健康状态”。

亚健康状态已经成为国际上医学研究的热点之一。它的特征是体虚困乏、容易疲劳、失眠、休息质量不高、注意力不易集中……同时，在医院经过全面系统的检查找不到肯定的病因所在。

亚健康状态是介乎于健康与疾病之间的状态。

李某，男，29岁，研究生毕业后到某研究所工作。对工作环境和人际关系等都不满意，很快就对工作丧失了兴趣，继而心烦、胸闷、多汗、倦怠无力、失眠。半年后，食量减少，体重下降5公斤。到医院检查，没有发现异常问题。

王某，女，56岁。高级工程师。55岁退休后极不适应。虽然生活条件非常优越，家庭也和睦，但总是高兴不起来，有莫名的失落感。随之出现失眠、烦躁的状况，每天早晨四时到五时出汗不止。到医院检查，也没有发现异常问题。

可以说，李某和王某的情况在我们周围并不少见。按照判定健康的标准，他们肯定称不上完全健康。但是，医院检查却并未发现问题。因此，他们的状况介乎于健康和疾病之间。从专业角度讲，他们处于亚健康状态。

亚健康状态泛指从健康到疾病之间的中间状态，包含的范围很广。与健康紧紧相邻的状态可称作轻度心身失调，主要表现为失眠、疲劳、胃口差、情绪不稳定等，但是这些失调都比较轻微，比较容易恢复。处于这种状态的人约占人群的25%～28%。如果这种失调向与疾病相邻的方向持续发展，则会进入亚临床状态。此时，已经呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某种疾病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的人数超过1/3，而且在40岁以上人群中的比例陡增。他们的表现呈现出明显的多样化，可归纳为活力减退、反应能力减退和适应能力减退等三个方面。

如果您有这些表现，您就需要留意了。

亚健康状态的常见表现有：睡眠不良，容易失眠;头脑不清，思想涣散，头痛头晕;注意力不集中，健忘;心烦意乱，易发脾气;浑身乏力，容易疲倦;食欲不振，消化不良;眩晕，起立时眼发黑，耳鸣;眼睛疲劳，视力下降，眼睛干燥易流泪;面色苍白、晦暗;皮肤干燥、缺乏弹性;易便秘，易感冒或感染其他病毒、细菌;易口腔溃疡，经常咽喉疼痛、发炎;肩颈僵硬，手掌发粘，手足发凉、麻木。

如果您有上述这些表现，您就需要留意了。测量亚健康状态的量表很多。第四篇附录一是一个简单易用的亚健康自评表，供大家参考。

亚健康可以分为三类。

亚健康可以分为躯体性亚健康、心理性亚健康以及社交性亚健康等三类。

1.躯体性亚健康。以头疼头晕、两眼干涩、胸闷气短、心慌、疲倦乏力、少气懒言、食欲不振、消化吸收不良及胸胁胀满等为主要症状，但是在医院检查项目中又不能发现异常指标。导致躯体性亚健康的主要原因是长期劳累过度，不能及时解除疲劳、缓解压力，最终积劳成疾甚至导致死亡。

2.心理性亚健康。以情绪低落、抑郁寡欢、脾气急躁、紧张易怒、焦虑不安、心中懊悔、睡眠不佳、记忆力减退、兴趣爱好减少及精力下降等为主要症状。其中最为常见的症状是焦虑，一旦持续存在，就很难解脱和控制自我，从而进入心理障碍和心理疾病阶段，甚至诱发躯体疾患。在上班的特定环境中，由于工作不理想，心理压抑和紧张逐渐加剧，导致烦躁频生，称为职业性烦躁。职业性烦躁所产生的负面情绪会借由影响精神系统、内分泌系统和免疫系统，进而影响全身，导致免疫水平下降，抗病力减弱，内分泌失调，严重影响工作效率。

3.社交性亚健康。以孤独、冷漠、自卑、猜疑、自闭、虚荣及骄傲等为主要表现。现代人际交往包括社会交往、同事人际关系、家庭人际关系、邻里关系以及社区人际关系等。人际交往离不开健康的心态和良好的道德水准。现代人之间的情感沟通越来越少，这也是现代人患心理障碍和心理疾患人数众多的原因。