心情不好时的错误做法

有些人常常心情不好，且心情不好时又爱采取以下的办法：

1、渴望坐着不动，情绪就会立刻好起来，这样实际上只会适得其反。然而，愈是焦虑地期待，反而火上浇油，使原来的心情更加恶劣。

2、力图不用行动，而是用意志的努力控制自己的情绪。这是注定要失败的，并且往往使自己更加难受。

3、后悔。设想我要是不这样，就不会闹到这种地步，情绪也就不会这样坏了。后悔本身是不愉快的，它往往伴随着自责，这只能使不好的心情更加恶劣。

4、怨天尢人。自己情绪不好，老想把责任推给别人，想找个"出气筒"、"替罪羊"。但是，抱怨有什么用?自己的事还得由自己负责，别人不能替你去面对现实。

5、什么也不想干了，任消极情绪肆虐。这样做将导致行动与情绪的消极互动，即消极的情绪引发消极的行为，消极的行为又强化了消极的情绪。

以上做法均不足取，它只会使情绪更坏。