节后焦虑综合症是正常的心理反应

经过长假的休息，一些人反而不知道如何适应节后正常上班的节律，担心自己患上节后焦虑综合症。专家提醒说，所谓节后焦虑综合症是长假过后人们表现正常的一种焦虑反应，不必反应过度。

每次长假过后，常常会出现这样的人群，由于节日里生活节律被打乱，白天睡觉，晚上熬夜打电脑，吃东西也没有规律，人生物钟紊乱，出现嗜睡、全身疲惫、焦虑等症状，特别对上班后的紧张状态感到极度烦恼和恐惧，出现心理失落和不愿意上班。

专家指出，放假时间越长，这种焦虑也就越明显;所处的工作环境压力越大，上班的恐惧心理也就表现突出。这是因为长时间的身心轻松，突然紧张起来投入到有压力的工作，心理上的落差较大，会有一段时间的不适应，但这都属于人正常的心理反应，不必反应过度，过于紧张。一般来讲3到5天，正常人群就会调节好心态，进入正常的工作轨道。

医生提醒说，如果意识到自己不能迅速地适应工作节奏，这几天可以作为缓冲期，让自己早起早睡，调节好生物钟，饮食以清淡为主，可以做些放松训练，睡前喝杯热牛奶，这些都有助于缓解焦虑。如果焦虑、抑郁的时间超过7天，就要引起重视，特别对于本身有精神基础病史的人群，要及时就诊，正规治疗，因为长假里生活不规律，情绪的波动，往往会诱发各种精神疾病的发作。