年关焦虑咱不怕 听听专家说些啥
案例展示:
“年关焦虑症”表现多多
案例一:囊中羞涩,公务员难掩无奈 小郭是一名公务员,今年26岁。两年前他过关斩将,凭着自己的努力得到所谓的“铁饭碗”,成为同学、朋友羡慕的对象,但实际上刚上班的他经济一直不宽裕。临近年关,他的烦恼油然而生。
看望父母、拜访领导、串访朋友……小郭安排着过年应该做的事情,可资金很紧张。本想回去看望父母时向家里要点钱,但实在难以启齿。于是,他便陷入两难境地,既想风风光光地走亲访友,联络感情,可又囊中羞涩,思虑过久,便开始变得烦躁不安,脾气也越来越暴躁。
案例二:患得患失,大学毕业生陷入迷茫 一年一度的研究生考试已经结束,各省考试成绩也将于近期相继公布。而刚参加过考试的大四毕业生小艾还没看到成绩,就已陷入苦恼中。小艾自己感觉考得很差,几乎没有录取的希望。于是,他想继续备战明年的研究生考试。可又考虑到如果再考不上,耽误了今年找工作的机会,岂不“赔了夫人又折兵”。他左思右想,仍然举棋不定,既不能安心复习备考,又没良好的精神面貌去找工作,于是整日心烦意乱,坐立不安。
案例三:进退两难,失业者处于精神低谷 40多岁的李某常常失眠、体质虚弱。他失业后外出打工,但一年到头挣的钱还不够路费和自己的医药费。他感觉自己对家人有愧,身为男子汉却不能让家人过好日子。于是他整日心烦不安、食欲不振,却从来不告诉家人。
焦虑原因:
心理素质差是根源
赵素萍主任认为,产生“年关焦虑症”的原因各异,不同人群有不同的烦恼,比如农民、自由职业者感到收入低,工人工资发不下来,学生学习压力大,老年人期盼儿女能陪在身边等,但归根结底是心态问题。平时心理素质差的人最易患焦虑症。例如:
回首一年,找不到成就感。到了年底,人们想想一年的所作所为,不少人却找不到成就感,认为自己碌碌无为。他们感觉太多的事情还没做,预期的生活目标还没达到,一时恐慌,心里陡生焦虑。
展望未来,定不下新方向。春节之前,一些人便忙于思考新一年的生活。一些人考虑多,追求过高,面对新的开始,往往举棋不定,瞻前顾后,致使压力过大,心烦意乱。
应酬多,体力、财力不支。年关之际,走亲访友、拜访领导等活动纷至沓来,奔波、喝酒使一些人更加忙碌劳累,健康受到影响。而对于一些收入不高的职员,买礼品又要一笔不小的支出。请客、被请,这样的应酬让人欲“逃”不能,烦恼之余还得勉强为之。
过年恐慌,惧怕时间催人老。有些人一到过年就会莫名其妙发慌,自己也说不出所以然来。这些人中,以老年人为多。他们虽不用担心工作压力、经济问题,但惜时如金,一到年尾就为时间匆匆而过分担忧。
专家献策:
调整心态多运动
“走任何一条路,都要重视过程,不要太看重结果。”南阳市心理协会理事长马丽霞建议患者:感到焦虑时,一定要找出原因,针对事件解决焦虑。焦虑症是把双刃剑,适当的焦虑会给人压力,从而产生动力。盲目地排斥焦虑往往会陷入更深的焦虑,致使工作、学习效率下降,形成恶性循环,所以应科学对待。
南石医院心理科赵素萍主任为此开出了具体的“药方”:
焦虑往往是缺乏自信、心理承受能力差的表现。专家建议患者找到正确的价值取向,遇事多想积极因素、想办法解决而非消极逃避。
增加兴趣,转移注意力。焦虑人士可通过培养新的兴趣,转移注意力。可以参加感兴趣的培训班,增加知识,为工作增加成功的砝码。
在交流中重获力量。每个人都要善于交流,不要“所有问题都自己扛”,通过与家人商议、朋友交流得到安慰和帮助。若严重焦虑,还可以寻求专业人士或心理医生的帮助。
参加运动,开阔心胸。运动是减轻压力的有效方法。年末闲暇时,不妨多参加些轻松愉快、能够转移注意力的运动。
此外,日常生活中,市民可以多听节奏欢快的音乐,多吃香蕉、樱桃和葡萄等富含维生素的水果,内外结合调理,使“年关焦虑症”远离健康生活。
“年关焦虑症”表现多多
案例一:囊中羞涩,公务员难掩无奈 小郭是一名公务员,今年26岁。两年前他过关斩将,凭着自己的努力得到所谓的“铁饭碗”,成为同学、朋友羡慕的对象,但实际上刚上班的他经济一直不宽裕。临近年关,他的烦恼油然而生。
看望父母、拜访领导、串访朋友……小郭安排着过年应该做的事情,可资金很紧张。本想回去看望父母时向家里要点钱,但实在难以启齿。于是,他便陷入两难境地,既想风风光光地走亲访友,联络感情,可又囊中羞涩,思虑过久,便开始变得烦躁不安,脾气也越来越暴躁。
案例二:患得患失,大学毕业生陷入迷茫 一年一度的研究生考试已经结束,各省考试成绩也将于近期相继公布。而刚参加过考试的大四毕业生小艾还没看到成绩,就已陷入苦恼中。小艾自己感觉考得很差,几乎没有录取的希望。于是,他想继续备战明年的研究生考试。可又考虑到如果再考不上,耽误了今年找工作的机会,岂不“赔了夫人又折兵”。他左思右想,仍然举棋不定,既不能安心复习备考,又没良好的精神面貌去找工作,于是整日心烦意乱,坐立不安。
案例三:进退两难,失业者处于精神低谷 40多岁的李某常常失眠、体质虚弱。他失业后外出打工,但一年到头挣的钱还不够路费和自己的医药费。他感觉自己对家人有愧,身为男子汉却不能让家人过好日子。于是他整日心烦不安、食欲不振,却从来不告诉家人。
焦虑原因:
心理素质差是根源
赵素萍主任认为,产生“年关焦虑症”的原因各异,不同人群有不同的烦恼,比如农民、自由职业者感到收入低,工人工资发不下来,学生学习压力大,老年人期盼儿女能陪在身边等,但归根结底是心态问题。平时心理素质差的人最易患焦虑症。例如:
回首一年,找不到成就感。到了年底,人们想想一年的所作所为,不少人却找不到成就感,认为自己碌碌无为。他们感觉太多的事情还没做,预期的生活目标还没达到,一时恐慌,心里陡生焦虑。
展望未来,定不下新方向。春节之前,一些人便忙于思考新一年的生活。一些人考虑多,追求过高,面对新的开始,往往举棋不定,瞻前顾后,致使压力过大,心烦意乱。
应酬多,体力、财力不支。年关之际,走亲访友、拜访领导等活动纷至沓来,奔波、喝酒使一些人更加忙碌劳累,健康受到影响。而对于一些收入不高的职员,买礼品又要一笔不小的支出。请客、被请,这样的应酬让人欲“逃”不能,烦恼之余还得勉强为之。
过年恐慌,惧怕时间催人老。有些人一到过年就会莫名其妙发慌,自己也说不出所以然来。这些人中,以老年人为多。他们虽不用担心工作压力、经济问题,但惜时如金,一到年尾就为时间匆匆而过分担忧。
专家献策:
调整心态多运动
“走任何一条路,都要重视过程,不要太看重结果。”南阳市心理协会理事长马丽霞建议患者:感到焦虑时,一定要找出原因,针对事件解决焦虑。焦虑症是把双刃剑,适当的焦虑会给人压力,从而产生动力。盲目地排斥焦虑往往会陷入更深的焦虑,致使工作、学习效率下降,形成恶性循环,所以应科学对待。
南石医院心理科赵素萍主任为此开出了具体的“药方”:
焦虑往往是缺乏自信、心理承受能力差的表现。专家建议患者找到正确的价值取向,遇事多想积极因素、想办法解决而非消极逃避。
增加兴趣,转移注意力。焦虑人士可通过培养新的兴趣,转移注意力。可以参加感兴趣的培训班,增加知识,为工作增加成功的砝码。
在交流中重获力量。每个人都要善于交流,不要“所有问题都自己扛”,通过与家人商议、朋友交流得到安慰和帮助。若严重焦虑,还可以寻求专业人士或心理医生的帮助。
参加运动,开阔心胸。运动是减轻压力的有效方法。年末闲暇时,不妨多参加些轻松愉快、能够转移注意力的运动。
此外,日常生活中,市民可以多听节奏欢快的音乐,多吃香蕉、樱桃和葡萄等富含维生素的水果,内外结合调理,使“年关焦虑症”远离健康生活。
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