老人孩子也有“节后综合征”
“节后综合征”不仅仅是上班族的“专利”,热热闹闹的春节过后,生活突然寂静下来,这让老人和正在放寒假的孩子也承受了心理和身体上的落差。针对老人和孩子的特点,专家给出以下建议:
老人:
老年人应在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间,饮食以清淡、规律为主。如果入睡困难,可适当服用一些帮助睡眠的药物。恢复因节日中断的户外活动,把平日里的个人爱好都重拾起来。
另外要注意调整心态,多参加有益身心健康的活动,和平日里的老伙伴聚一聚、聊一聊。儿女们也应该注意利用闲暇时间常去看望父母,多些电话问候,避免老人在节后产生孤独、失落的情绪。
孩子:
良好的心态是进入新学期的一个重要开端,家长们应利用节后时间帮孩子做好新学期的准备工作。制定一张与学校生活同步的“安排表”,让孩子“倒时差”,杜绝睡懒觉和看电视无度的情况。可适当温习上一学期的知识作为“热身”,不要让孩子感觉一开学就进入异常紧张的学习气氛中,对接受新的知识产生抵触。此外,不妨利用开学前的这段时间制定学习计划,树立新学期的学习目标。
开学前几天,应尽量减少参加社会活动和外出旅游的次数,因为活动和旅游不仅容易使孩子疲劳,也会使他们精神过于亢奋而无心学习。另外,家长应少安排或不安排走亲访友,尽量让孩子的心静下来。可以利用开学前的这段时间,选择带孩子参观科技馆、艺术场馆等场所,寓教于乐,开阔眼界。另外,做好新学期书本和文具的准备工作,避免临时抱佛脚。
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