如何抚平自己焦虑烦恼的情绪

在日常生活中，很多的人会出现焦虑的情绪，尤其是现在社会，人们的生活压力很大，直接严重的影响到了身体健康，平时大家一定要注意自己的生活事项，而且要注意学会缓解焦虑的方式，这样才能有助于调节情绪，那么，如何抚平自己焦虑烦恼的情绪?

首先，在你变得紧张之前就试着保持平静。比如演讲前感到紧张，就提前做好准备，可以深呼吸、冥想、全身放松，想象观众的热烈反响，帮自己平静下来。

其次，有一个神奇的咒语———“一切都会过去的”很有帮助，不妨在烦恼时念上三五遍。要想到，工作多得让人头疼，但总能完成的；领导训自己，但他不可能一直骂下去。在某个时间点，一切烦恼必然会成为过去。

再次，常常提醒自己事情的后果并没有那么严重。丢钱包、孩子考试不及格、被客户训了一顿，都会让我们生气或沮丧，但试问自己，“五年后回头看这件事还重要吗”，我们会发现，那些烦恼只会浪费我们的心理能量，不值得焦虑。

最后，照顾好自己的身心。吃好、早睡早起、锻炼，会让我们有精力去面对挑战。让心中充满积极、有益的想法，多与有智慧、积极向上的人交往，暂时远离各种负面消息。注意自己潜意识里的“自我对话”，比如脑海里浮现出“我的生活真糟糕”或“看来我跟成功无缘”之类的话，一定要把它们改成积极的自我暗示，因为快乐的钥匙只在我们自己手中。

现在都市生活越来越繁忙，直接严重的影响到了人们的生活健康，平时大家需要注意这些调理方法，并且在日常生活当中也要注意缓解自己压力的方式，合理地进行饮食，要照顾好自己，平时也要注意加强锻炼，做到早睡早起，平时大家需要注意合理锻炼，让自己的生活更加健康。