生活当中应该如何控制自己的情绪

情绪的表现也是智慧的体现的一种方式，在平时生活当中，如果你控制不了自己的情绪问题的情况下，那么你会在成功的道路上越走越远，因此，面对我们无法容忍的事情的时候，如何控制自己的情绪是我们应该重视的话题，那么在生活当中应该如何控制自己的情绪问题呢！

丹麦一项新研究发现，与不经常有情绪的人对比，常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍;常因亲子关系焦虑的人死亡率增加2倍;常跟家人争吵的人死亡率升高1倍;常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。

沮丧、压抑、恐惧……这些不知从哪冒出来的坏情绪，总是让人不胜其烦。

你知道吗?每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。这张地图被恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧所填满。其实，不良情绪对*造成的负面影响是全方位的。有些情绪连自己都没意识到，但身体却早早地发出了“报警信号”。

下面这些情绪问题，看你有没有中招?

焦虑

焦虑的核心特征是恐惧、害怕，它是指向未来的，是对尚未发生事情的担心，比如在演讲之前，害怕讲不好会焦虑;明天要去体检了，怕查出大病而焦虑;家人住院做手术，担心出意外而焦虑等等。

焦虑时，我们常有某种威胁感或危险感，但实际上并无任何可辨认的威胁，诱发焦虑的事件并没有想象中的那么严重。但我们的身体却会随之会发生很多变化，比如精神紧张不安、心跳加速、口干、出汗、颤抖，严重的甚至可能出现抽搐、晕厥等。

恐惧

恐惧与焦虑的区别是，它有明确对象，病人感觉到面临着某种具体而明确的危险，比如恐高、恐惧坐电梯等。恐惧症患者会极力回避他们所害怕的事物或处境，或者带着强大的畏惧去忍受。

强迫

有强迫心理的人，一般会通过反复做某事的仪式化行为来缓解，比如反复检查是否锁门、一天不停地洗手、开门回家必须将门开到30°的角度才进去等。他们往往能意识到自己行为的异常，却无力改变。

大喜大悲

遇事过于开心或者过于悲伤，情绪转变很快。所谓过山车式的大起大落，情绪来得快去得也快。大喜大悲的人，一般会表现的比较活泼外向，但也会因为感情的敏感，受到伤害。

当我们有情绪的时候，总感觉根本控制不了自己。然后便会任由它无限的蔓延，最后不仅自己受到伤害，连身边的人也受到影响。其实，有些时候，我们只需要一点点小的技巧，就能和自己的情绪达成和解。

马上倒头睡一觉

睡眠能通过缓解疲劳，如果你遇到的情绪问题不是非常严重，那就睡一觉吧，醒来就什么事都没有了。

运动

运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮身体分泌快乐多巴胺。研究称，做家务等活动效果很一般，跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。

大吃一顿

食物里都含有碳水化合物，碳水化合物是一种能使人平静下来的情绪食物。进一步解释说，碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。

学会“自救”

坏情绪总是难以避免，不妨提前准备一个“压力急救箱”用了“自救”，也就是在某个角落贴张纸条，上面写着用积极情绪面对的“药方”，如“没什么大不了的”、“周末我可以找闺蜜聊聊”、“已经很棒了，吃顿好的犒赏自己”等。

有位大师这样说过：“生命的完整，在于宽容、容忍、等待和爱，如果没有这一切，即使你拥有了一切，也是虚无。”所以，当坏情绪来临时，让我们学会控制，学会容忍，不要立刻爆发。

对于能够帮助我们及时有效地控制自己的情绪，发展的主要方法一定要学，并且我们也要学会释放压力的方法的选择的运用，在情绪比较压抑的过程当中，一定要学会释放内心的压力，并且在平时生活当中一定要学会宽容，等待!